Arkadaşlar ben 3 aydır sporumu yapıyorum, beslenmeme ''dikkat ediyorum'' fakat. Haftanın4-5 günü gidiyorum kardiyomu ağırlığımı çalışıyorum. Tam anlamıyla diet yapmıyorum çünkü bilemiyorum nasıl olması gerketiğini.
Örneğin sabah,
2 yumurta peynir,domates 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay
Öğlenleri
bazen geçiştiriyorum meyveyle vs, bazen de bulgur pilabı yanında et-tavuk türü bir şey yiyorum.
Karbonhidrat ve şekeri hayatımdan çıkardım sayılır. Tatlıyı nefsimi köreltmek adına 10 günde 1 yiyorum mesela o da çok az.
Akşamlarıda yine
karbonhidrat minimum seviyede protein ağırlıklı besleniyorum. Karbonhidrat almamaya dikkat ediyorum.
Ama ben şimdi CLA ve L-Carnitine'e başladım, bunların etkilerini tam anlamıyla göstermesi için diet yapmak istiyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim? Lütfen yardım edin. Önerilere ihtiyacım var. Mesela standart yağlı peynir yerim beyaz peynir olarak sabahları. Onu lor yapayım diyorum sadece. Bulgur pilavı zaten sade çok az zeytinyağı var sadece. (Bulgurdan başka karbonhidrat almıyorum). Doymak adına yoğurt yiyorum hep öğle ve akşamlarda. Aralarda hep fındık meyve geçiştiriyorum. Elma suyu içiyorum mesela yemeklerde %100. Şeker ilavesiz diyor ama doğal oalrakta olsa epey bir tatlı. Onuda bırakayım mı? Ben istikrarlı bir şekilde harfiyen uyacağım iyi ama insanıda bıkmayacak bir beslenme programı arıyorum yani. 3 ay istikrarlı uygulayabileceğim. Mesela 2 haftada bir kaçamak yapabilir miyim? Kebap yiyebilir miyim örneğin? Dışarda başka bir şey yemem zaten. ^^ Başka ek olarak tuz tüketimi hakkında bilgi verebilir misiniz? Bu konuda biraz aydınlatılmaya ihtiyacım var arkadaşlar...
Örneğin sabah,
2 yumurta peynir,domates 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay
Öğlenleri
bazen geçiştiriyorum meyveyle vs, bazen de bulgur pilabı yanında et-tavuk türü bir şey yiyorum.
Karbonhidrat ve şekeri hayatımdan çıkardım sayılır. Tatlıyı nefsimi köreltmek adına 10 günde 1 yiyorum mesela o da çok az.
Akşamlarıda yine
karbonhidrat minimum seviyede protein ağırlıklı besleniyorum. Karbonhidrat almamaya dikkat ediyorum.
Ama ben şimdi CLA ve L-Carnitine'e başladım, bunların etkilerini tam anlamıyla göstermesi için diet yapmak istiyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim? Lütfen yardım edin. Önerilere ihtiyacım var. Mesela standart yağlı peynir yerim beyaz peynir olarak sabahları. Onu lor yapayım diyorum sadece. Bulgur pilavı zaten sade çok az zeytinyağı var sadece. (Bulgurdan başka karbonhidrat almıyorum). Doymak adına yoğurt yiyorum hep öğle ve akşamlarda. Aralarda hep fındık meyve geçiştiriyorum. Elma suyu içiyorum mesela yemeklerde %100. Şeker ilavesiz diyor ama doğal oalrakta olsa epey bir tatlı. Onuda bırakayım mı? Ben istikrarlı bir şekilde harfiyen uyacağım iyi ama insanıda bıkmayacak bir beslenme programı arıyorum yani. 3 ay istikrarlı uygulayabileceğim. Mesela 2 haftada bir kaçamak yapabilir miyim? Kebap yiyebilir miyim örneğin? Dışarda başka bir şey yemem zaten. ^^ Başka ek olarak tuz tüketimi hakkında bilgi verebilir misiniz? Bu konuda biraz aydınlatılmaya ihtiyacım var arkadaşlar...
Son düzenleme:
