gokhanshin
Üye
Merhaba ;
göbek bölgesi yağlarımdan ve kaslı bir yapıya kavuşmak istiyorum. Genel olarak kilo aldığımda direk olarak göbek bölgem yağlanır. Kol veya pop kısmına dağılma olmaz.
Kafama takılan, ilk önce göbekten kurtulup ağırlamı girmem gerekiyor yoksa ağırlık ve cardiyou bir mi götürmeliyim ve bunların yanında protein tozu veya yağ yakıcı kullanmama gerek var mı ?
şuan 1,5 haftadır sabahları aç karnına 30 dk koşu bandı 15 dk bisiklet ve 30 dk yakın karın egsersizleri yapıyorum.
Bilgiler için şimdiden teşekkür ederim.
1 haftadır
Şuan 69 kg
1,74 boy
göbek bölgesi yağlarımdan ve kaslı bir yapıya kavuşmak istiyorum. Genel olarak kilo aldığımda direk olarak göbek bölgem yağlanır. Kol veya pop kısmına dağılma olmaz.
Kafama takılan, ilk önce göbekten kurtulup ağırlamı girmem gerekiyor yoksa ağırlık ve cardiyou bir mi götürmeliyim ve bunların yanında protein tozu veya yağ yakıcı kullanmama gerek var mı ?
şuan 1,5 haftadır sabahları aç karnına 30 dk koşu bandı 15 dk bisiklet ve 30 dk yakın karın egsersizleri yapıyorum.
Bilgiler için şimdiden teşekkür ederim.
1 haftadır
Şuan 69 kg
1,74 boy