Beyler yardımınız lazım ve lütfen cevap vermeye tenezzül edin bu sefer. Kaç tane konu açtık hiç birine cevap gelmedi, biraz yardımcı olursanız sevinirim. Benim sorunumla ilgili tam olmasada bölük pörçük bir sürü konu açık, hepsine baktım ama aradığım şeyleri bulamadım. 186 boy 81 kiloyum. 5 ay önce spora başladığımda 90 kiloydum. Oldukça zayıfladım, özellikle bacak, kalça kısımlarından. Ama ne yaptıysam göbeği eritemiyorum, sporu bırakma noktasına geldim! Hem beslenmeme dikkat ediyorum hem antrenmanımı yapıyorum hemde 20 dakikalık yoğun kardiyolar yapıyorum antremanlardan sonra. Daha ne yapabilirim bilmiyorum? Bu insanlar nasıl göbeklerini eritiyorlar? şeker kullanımını sıfıra indirdim, beyaz ekmek un vs hiç kullanmıyorum, gazlı içecek içmiyorum, alkol zaten hiç kullanmadım hayatım boyunca. Lütfen bana bi yol gösterin.
göbek yağ yakımı
- Konuyu başlatan Furtado
- Başlangıç Tarihi
İyi de hem ağırlık antremanı yapıyorum hem duzenli besleniyorum hem kardiyo yapıyorum bir şey olmuyor da karın egzersiziyle mi olacak? Onun içinde biri farklı konuşuyor biri farklı konuşuyor. Faydası var diyende var yok diyende. 2 ay yaklaşık yaptım ama fayda göremeyince bıraktım bende[DOUBLEPOST=1423488228][/DOUBLEPOST]
bende bu hareketler ve türevlerini yapıyorum zaten antreman içinde. Kafayı yemek üzereyim
muhti77
Üye
İyi de hem ağırlık antremanı yapıyorum hem duzenli besleniyorum hem kardiyo yapıyorum bir şey olmuyor da karın egzersiziyle mi olacak? Onun içinde biri farklı konuşuyor biri farklı konuşuyor. Faydası var diyende var yok diyende. 2 ay yaklaşık yaptım ama fayda göremeyince bıraktım bende[DOUBLEPOST=1423488228][/DOUBLEPOST]
bende bu hareketler ve türevlerini yapıyorum zaten antreman içinde. Kafayı yemek üzereyim
Karin egzersizi bosuna mi var. Elbette ise yarayacak. Yediklerinde yagi azalt,zeytinyagi kullan. İp atla. Capraz ip atlama teknigi var. Nice kardiyolardan daha iyi. Bunu kesin dene
GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
xbress70
Üye
Şimdi dediğin gibi yapiyorsan sonuç alman lazım eksik bir nokta var mekik türlerine çalışmam gerekiyor farklı mekik türleri ise yarar zaman a burakinİyi de hem ağırlık antremanı yapıyorum hem duzenli besleniyorum hem kardiyo yapıyorum bir şey olmuyor da karın egzersiziyle mi olacak? Onun içinde biri farklı konuşuyor biri farklı konuşuyor. Faydası var diyende var yok diyende. 2 ay yaklaşık yaptım ama fayda göremeyince bıraktım bende[DOUBLEPOST=1423488228][/DOUBLEPOST]
bende bu hareketler ve türevlerini yapıyorum zaten antreman içinde. Kafayı yemek üzereyim
BLAST
Üye
İyi de hem ağırlık antremanı yapıyorum hem duzenli besleniyorum hem kardiyo yapıyorum bir şey olmuyor da karın egzersiziyle mi olacak? Onun içinde biri farklı konuşuyor biri farklı konuşuyor. Faydası var diyende var yok diyende. 2 ay yaklaşık yaptım ama fayda göremeyince bıraktım bende[DOUBLEPOST=1423488228][/DOUBLEPOST]
bende bu hareketler ve türevlerini yapıyorum zaten antreman içinde. Kafayı yemek üzereyim
2 ay sonuç almak için kısa bir süre, pes etmeden devam etmelisiniz doğru bir beslenme ve egzersiz programına. Bu iş sabır işi. Bir de acaba programınız yeterli mi acaba bilmiyorum.. O da önemli.
5 aydır uğraşıyorum, sabır işi olduğunu biliyorum ama bu kadar çabaya hiç bir şey alamamak insana koyuyor. Yorumların için çok teşekkürler
Senin olayın tamamen genetik.
Erkeklerde genellikle yağlanlamar ilk olarak bel ve göbek bölgesinde başlar ve vücuda yayılır. Ne tuhaftır ki yağ yakımı da genelde de en son bel ve göbek bölgesinde olur ve yakımını diğer bölgelere nazaran yavaştır.
Şöyle egzersiz böyle egzersiz vs.vs. yapman sadece kas gelişimine ve fazladan kalori yakmana yardımcı olur. O bölgedeki yağları eritmez.
Sana tavsiyem eğer yağ yakmak için yağ tüketimini tamamen kestiysen işin zorlaşacaktır. Kaliteli yağları tüketmeye çalış örneğin zeytinyağı, hindistan cevizi yağı. badem ceviz vs.
Ancak beslenme ile bu sorunu aşabilirsin.
Erkeklerde genellikle yağlanlamar ilk olarak bel ve göbek bölgesinde başlar ve vücuda yayılır. Ne tuhaftır ki yağ yakımı da genelde de en son bel ve göbek bölgesinde olur ve yakımını diğer bölgelere nazaran yavaştır.
Şöyle egzersiz böyle egzersiz vs.vs. yapman sadece kas gelişimine ve fazladan kalori yakmana yardımcı olur. O bölgedeki yağları eritmez.
Sana tavsiyem eğer yağ yakmak için yağ tüketimini tamamen kestiysen işin zorlaşacaktır. Kaliteli yağları tüketmeye çalış örneğin zeytinyağı, hindistan cevizi yağı. badem ceviz vs.
Ancak beslenme ile bu sorunu aşabilirsin.
metinav
Üye
Genetik olarak ektomorf yapıda olanların vücutları yağ tutmuyor çok fazla ve bir kaç kardiyo hareketiyle kolaylıkla karın kasları meydana çıkıyor...Fakat bunlarında sorunu gelişip büyüyememek...Diğer gurup endomorflar kolay kilo-yağ alabilen ve özellikle karın basen bölgesine biriktiren bir yapıdalar...Bu kişilere beslenmeden ek suplementinden kardiyo-ağırlık antrenmanından vesaire özel uygulamalar gerekiyor.Bende senin durumundayım karın bölgesinde küçülen ama gitmeyen bir göbeğim bulunuyor...Gereken hertürlü şeyi yaptım ve yapmaya da devam ediyorum...Şu an steroid küründeyim sırf bu vücudumu fitleştirip yağı minimuma düşürebilmek için...Onun dışında düzenli 1 saatten az olmamak kaydıyla kardiyomu aksatmadan yapıyorum...Mekik ve farklı karın egzersizleri yapıyorum.Karın bölgem kaslar dokununca belirgin ve sert ama üstteki deri altı yağ tabakası görülmesini engellediği gibi göbek oluşturuyor...Çalışmaya devam yılmak yok azim şart...
standaart
Üye
Metin itibariyle cardio,düzenli cardio,ağırlık sonrası cardio,cardionun yirmi dakika ile sınırlandırılması gibi pek çok doğru var mesajının içinde. Bu doğruların ise 5 ay gibi bir sürede sonuç vermemesi ilgimi çekti. Seni takip ediyorum. Yılmamalısın. Body shape böyle bir şey. Kolaylıklar diliyorum.
