Göbekdeki yağlanma nasıl gider?

[Trough7]

ben 19 yaşındayım 81 kiloydum 2 ayda 65 kiloya indim boyum 1.75 ama göbeğim var var oturunca daha çok belli oluyor. Bu göbeğin gitmesi karın bölgemin düzleşmesi için ne yapmalı neler yemeliyim?

 

[egemennn]

2 ayda 16 kg vermek hızlı vermissin kastan cok gitmistir muhtemelen.
Simdi kilonda az ama illa gobegi eriticem diyosan yag yakimina daha yavas ve saglikli sekilde devam edebilirsin
Internetten gunluk kalori ihtiyacini ogrenip 500 altinda al asla daha fazlasi degil
Karb 100 civari toplam
Protein ise kilon basina 2 gr olabilir
Yag kaliteli yaglar zeytinyagi kuruyemis ara ogunlerde tuketebilirsin
Yesil cay ve aci sekersiz kahvede icin yag yakiminda oldukca etkilidir 4 5 saatte ana ogunleri yiyebilirsiniz.
Beslenmenin yaninda kardio ve agirlik antrenmanlarida yapmalisiniz kardiolari ac karnina sabahları yapmani tavsiye ederim bitincede yaparsiniz kahvaltinizi.ve kardiolari HIT seklinde yaparsaniz daha etkili olabilir

 

[Trough7]

Çok teşekkür ederim dediklerinizi yapıcam

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi