Gögüs yağlarimla başim dertte :(

[ernesto]

Merhaba arkadaşlar

1 Hafta önce bir spor salonuna gitmeye başladım.1.83 78 kiloyum.Benim problemim göğüs bölgemde aşırı yağlanma var önceleri bunun meme bezi olduğunu düşünüp hastanede kontrol ettirdim fakat doktor bunun yağ olduğunu söyledi. Bu bölgedeki yağlanmanın haricinde fotolardanda göreceğiniz gibi göğüslerde sarkmada var.Bu bölgedeki yağları eritip düzgün bir şekil alması için ne yapmam gerekiyor.Gögüs bölgesi için ağırlık çalışırsam göğüsün dahada şişip çok kötü bir görüntü ortaya çıkacağını söyleyenler var.Şimdiden yardımlarınız için teşekkür ediyorum

 

[bruce123]

normal agırlık calısmasını yap

basına ve sonuna calısmalrın bisiklet ,sopa cevirme ekle mekik de ekle tempolu yürüş filan

beslenmene de özen göster seker yağ azalt kes yada

 

[zhu.zhq]

sadece gögüs yağı geğil genel bi yağlanma söz konusu önce diyet ve kardiyo yap yağlarını at sonra hacim al çunku agırlık çalışınca yagların altındaki kaslar buyuyecek ve daha buyuk görünecek göğüsün buda senin motivasyonunu kırar

 

[ernesto]

Öncelikle teşekkürler bende kendimi bu aralar artık iyiden iyiye ümitsiz vaka olarak görmeye başlamıştım.Cevaplarınız biraz olsun içimi rahatlattı

 

[zhu.zhq]

ümitsiz vaka değil ya normal bence diyet ve kardiyoyla atarsın o yağları

 

[lionking35]

Genel bir yağlanma sözkonusu. Cardio ağırlıklı çalışmalısın, Göbek bel ve göğüs bölgesinde yağlanma var, beslenmene dikkat et, salondaki spor hocan güzel bir program yazacaktır. İki ayda 5'er kilo verebilirsen herşey yoluna girebilir gibi geldi bana.

 

[ernesto]

Genel bir yağlanma sözkonusu. Cardio ağırlıklı çalışmalısın, Göbek bel ve göğüs bölgesinde yağlanma var, beslenmene dikkat et, salondaki spor hocan güzel bir program yazacaktır. İki ayda 5'er kilo verebilirsen herşey yoluna girebilir gibi geldi bana.

Yanlız zaten şuan 78 kilo 1.83 boyundayım 2 ayda toplamda 10 kilo verirsem 68 kiloya düşerim buda benim için çok düşük bir kilo olmazmı? Yani bölgesel bir yağlama problemini çözmek için yapacacağım kardio sonucunda boyuma göre düşük olan kilomu dahada düşürmezmiyim ??

 

[JaM]

bence de ümitsiz vakalık bir olay değil
diğer arkadaşların dediği gibi iyi bir göğüs programı ve kardiyoyu 3 beyazı ölçülü tüketilen bir disiplinle takviye etmeni öneririm

 

[lionking35]

Aynaya baktığında neysen osun. Boy kilo orantısı her zaman sonuca giden doğru orantı anlamına gelmiyor. 3 çeşit insan tipi vardır, araştır. Sen şu anda yağlısın ve ortalama 10 kilo fazlan var. Resimlerin senin hakkında yeterince bilgi veriyor bana.

 

[blokmakinesi]

senin sorunun bence kilolu olman deil kilon boyuna gore orantili.. bence temel kas kutlesini calistiran hareketleri yaparsan deadlift military press gibi ve buna gore bi program ayarlarsan hem yag verip hem de kas kutleni artirirsin

 

[ernesto]

Benim gögüsde eğer dikkatinizi resimde çektiyse bir hafiften bir güvercin gögüs olma durumuda var sağ göğsüm biraz daha şişkin durur bunun nedeni sağ gögüs hem daha yağlı hemde kaburga kemiği biraz daha çıkık.şuan kilolu olduğum için çok aşırı belli olmuyor.Ama ergenlik döneminde zayıfken çok belli oluyordu.Benim şu göğüs bölgesi düzelsin başka bişey istemiyorum...

 

[ernesto]

cevaplarınız için teşekkür ederim.Salonda ki hocam koşu bandında 20 dk. 9 ile bir koşunun sonrasında gögüs bölgesini ve kol bölgesini çalıştıran hafif kilolu ve 4 tekrarlı bir program yazdı başlangıç olarak.Tabi mekik ve karın bölgesini çalıştıran bir kaç hareketide unutmayayım.Bu programa 6 hafta devam edip programı yenileyecek.Bu program hakkındaki fikirlerinizde benim için önemli şimdiden teşekkürler.

 

[e_sercan]

aynı problemi bende yaşıyorum..boy 1.86 kilo 92 ve resimlere baktığımda ilk bi 5 dk şok yaşadım çünkü vücut yapımız okadar benziyorki...okulumuzun mükemmel bir spor salonu var,seni takip edip aynı şekilde çalışmayı düşünüyorum..programını ve beslenme programını detaylı olarak paylaşırsan çok sevinirim...