gögüste fly sorunu

[Coleman Trebor]

gögüste deri yırtığım var. Bench, dips gibi hareketlerden etkilenmiyorum ama flyda zorladığım zaman yırtık büyüyor. 6-7 aydır flyı çok yalandan yapıyorum yinede büyüyor. ayrıca göğüsün şeklinde bozulma var. yanlar çok boş kaldı. gögüste küçülme var eskiye göre ama benchte artış var. fly tam olarak hangi bölgeyi vuruyor? fly olmadan o bölgeyi vurma şansm var mı? (fly ın bütün türevleri makine ve dumbell dahil yapmadan)

 

[metehan711]

fly in çalıştırdığı yerler: https://www.bodyforumtr.com/images/programlar/bolge/FLY.jpg

burada da birçok hareketin çalıştırdığı yerler var bakabilirsin:
https://www.bodyforumtr.com/evde_vucut_gelistirme/evde-dumbell-ile-calisma-programi-a164.html

ama o yırtıkla ben poşet kaldırmanı bile tavsiye etmem, ara verseydin keşke 1-2 hafta iyileşince devam ederdin ./

 

[Coleman Trebor]

yırtık olalı çok oldu tecrübesizliğimden ara vermemiştim spora yapcak bir şey yok şimdi tek istediğim bu şekilde kalması gerçi bizim salon hocasındada çok var büyütme kafanda dedi ama ne yaparsın.

 

[Rpac]

gögüste deri yırtığım var. Bench, dips gibi hareketlerden etkilenmiyorum ama flyda zorladığım zaman yırtık büyüyor. 6-7 aydır flyı çok yalandan yapıyorum yinede büyüyor. ayrıca göğüsün şeklinde bozulma var. yanlar çok boş kaldı. gögüste küçülme var eskiye göre ama benchte artış var. fly tam olarak hangi bölgeyi vuruyor? fly olmadan o bölgeyi vurma şansm var mı? (fly ın bütün türevleri makine ve dumbell dahil yapmadan)

Deri yırtığından kastınız kırmızı renklerde beliren deri çatlakları herhalde.
Dumbell fly yerine makinada butterfly yapabilirsiniz.
Yanlar için pressleri olabildiğince açık tutarak yapabilirsiniz, barbell pullover yapabilirsiniz; ara için de dumbelli iki elinizle tutup tam göğüs ortanızda kaldırıp indirerek press benzeri bir hareket yapabilirsiniz.

 

[alpztrk]

gögüste deri yırtığım var. Bench, dips gibi hareketlerden etkilenmiyorum ama flyda zorladığım zaman yırtık büyüyor. 6-7 aydır flyı çok yalandan yapıyorum yinede büyüyor. ayrıca göğüsün şeklinde bozulma var. yanlar çok boş kaldı. gögüste küçülme var eskiye göre ama benchte artış var. fly tam olarak hangi bölgeyi vuruyor? fly olmadan o bölgeyi vurma şansm var mı? (fly ın bütün türevleri makine ve dumbell dahil yapmadan)

polaris işinizi görür sanıyorum.. kollanızı fazla geri bırakmadan çalışırsanız hem stresi sürekli göğüs kasında tutarsınız hemde deride fazla gerilme olmaz..

yanları toparlamak içinse şu an adını hatırlayamadığm bir makina var.. bench machine'nin 60' kadar eğimli olanı