Selam arkadaşlar. Boyum 1,83 Şuanki kilom 72.5 Yaş 21. Geçen sene Aralık ayında 87 kiloydum ve kilo vermek amacıyla spor a başladım. Daha sonra yaklaşık 2 ay felan düzenli spor yararak bi 7-8 kilo vermiştim. Daha sonra yeme alışkanlığımı düzene sokarak. Genel yoğun iş temposuyla beraber bir miktar daha kilo vermiştim.Ve 1.5 - 2 ay önce vucut geliştirme sporuna başladım.
Bunlar spora başladığım zamanki ölçülerim.
Omuz:117
Bel: 90
göğüs :100
bacak:57
kol:30
kilo:76
Bu 1 ay sonraki ölçülerim
Omuz:114
bel:88
göğüs:100
bacak:54
kol:29,5
kilo:74,50
Ve Şuanki Ölçülerimi sunuyoru. Yanlız şöyle bişey var. Özellikle Son 1 ayda vucudumdaki bazı değişiklikleri fark eder oldum. Özellikle Kanat ve göğüs artık ufak ufak belirginleşiyor. Omuzlarım çok düşüktü. Haftalık Programımın her gününe Omuz hareketinide sokarak omuzlarımı bir miktar yükselttim.
Yeni ölçülerim
Omuz:116
bel:85
Göğüz:101,50
Bacak:55
Kol:30
Kilo:72,50
2 aylık vucut geliştirme geçmişim ölcüsel bakımdan bu sekilde. Sizlere bir kac ufak sey danışmak istiyorum. Öncelikle spor salonundaki Hocamız bana Karbonhidrat takviyesi verdi toz halde bulunan. Karbonhidratların ve proteinlerin Kaslar ve bizim için ne kadar önemli olduğunu biliyorum. Özellikle güc ve Yeni kas oluşumu istiyorsak karbonhidrat ve protein gerekli. Şimdi sormak istediğim. Bu tarz besin takviyelerini kullanmak sakıncalımıdır. Bir çok insan. İlerde sporu bıraktığında veya bir kaç ay ara verdiğinde anında kaslarında yağlanma ve sarkma olacak diyorlar. Bunlardan endişeliyim. Bir diğer sorumda. Makarna ve pilavı haftada kaç gün öğünlerimize sokmalıyız. Çok fazla makarna ve çok fazla pilav yağlanma ve şişkinlik yapıyor sanırım... Şimdiden herkese teşekkürler.
Bunlar spora başladığım zamanki ölçülerim.
Omuz:117
Bel: 90
göğüs :100
bacak:57
kol:30
kilo:76
Bu 1 ay sonraki ölçülerim
Omuz:114
bel:88
göğüs:100
bacak:54
kol:29,5
kilo:74,50
Ve Şuanki Ölçülerimi sunuyoru. Yanlız şöyle bişey var. Özellikle Son 1 ayda vucudumdaki bazı değişiklikleri fark eder oldum. Özellikle Kanat ve göğüs artık ufak ufak belirginleşiyor. Omuzlarım çok düşüktü. Haftalık Programımın her gününe Omuz hareketinide sokarak omuzlarımı bir miktar yükselttim.
Yeni ölçülerim
Omuz:116
bel:85
Göğüz:101,50
Bacak:55
Kol:30
Kilo:72,50
2 aylık vucut geliştirme geçmişim ölcüsel bakımdan bu sekilde. Sizlere bir kac ufak sey danışmak istiyorum. Öncelikle spor salonundaki Hocamız bana Karbonhidrat takviyesi verdi toz halde bulunan. Karbonhidratların ve proteinlerin Kaslar ve bizim için ne kadar önemli olduğunu biliyorum. Özellikle güc ve Yeni kas oluşumu istiyorsak karbonhidrat ve protein gerekli. Şimdi sormak istediğim. Bu tarz besin takviyelerini kullanmak sakıncalımıdır. Bir çok insan. İlerde sporu bıraktığında veya bir kaç ay ara verdiğinde anında kaslarında yağlanma ve sarkma olacak diyorlar. Bunlardan endişeliyim. Bir diğer sorumda. Makarna ve pilavı haftada kaç gün öğünlerimize sokmalıyız. Çok fazla makarna ve çok fazla pilav yağlanma ve şişkinlik yapıyor sanırım... Şimdiden herkese teşekkürler.
Erkeklerin %80i kaslı bir yapıya sahip olmak ister kaslıları görüncede böyle laflar etmeleri doğal tabikide