alexfethiye
Üye
PAZARTESİ_PERŞEMBE
Incline Bench Press With Barbell - 3*
Flat Dumbell Bench Press - 3*
Dumbell Decline Flyes - 3*
Deadlifts - 2*
Bent Over Barbell Row - 3*
Lat Machine Pulldowns - 3*
Standing Barbell Curl - 3*
Concentration Curl - 3*
Crunches - 3*20 Reps
SALI ---CUMA
Barbell Free Squat - 3*
Leg-extensions - 3*
Military Press -3*
Dumbell Shoulder Press - 3*
Side Raise - 3*
Skull Crasher - 3*
One Hand Cable Triceps Pushdown - 3*
Pazartesi ve SaLı 3*6 Perşembe ve Cuma 3*12 Şeklinde düşünüyorum,Aynı hafta hem Hipertrofi hemde Güç odaklı çalışmış olurum düşüncesideyim.. Uygunmudur ? Teşekkürler
Incline Bench Press With Barbell - 3*
Flat Dumbell Bench Press - 3*
Dumbell Decline Flyes - 3*
Deadlifts - 2*
Bent Over Barbell Row - 3*
Lat Machine Pulldowns - 3*
Standing Barbell Curl - 3*
Concentration Curl - 3*
Crunches - 3*20 Reps
SALI ---CUMA
Barbell Free Squat - 3*
Leg-extensions - 3*
Military Press -3*
Dumbell Shoulder Press - 3*
Side Raise - 3*
Skull Crasher - 3*
One Hand Cable Triceps Pushdown - 3*
Pazartesi ve SaLı 3*6 Perşembe ve Cuma 3*12 Şeklinde düşünüyorum,Aynı hafta hem Hipertrofi hemde Güç odaklı çalışmış olurum düşüncesideyim.. Uygunmudur ? Teşekkürler