Güç

[™GA7™]

Beyler şuanki boy ve kilom 1.80 -- 77
Ben kilomu 75'e sabitleyip çalışmaya devam etsem belli bir noktadan sonra kilo almayacağım için vücut büyümese de güç ve çeviklik kazanmaya devam
eder miyim yoksa kilo almak zorundamıyım ?

örnek futbolcu tarzı bir vücudum olsa aynı çalışmama devam etsem kilo almadan da gelişebilirmiyim ?

 

[Militan_Mavisi]

Güç, -ilk etapta-ne senin kilonu sabitlemenle ne de kaldırdığın ağırlığı sabitlemenle alakalı değil. Elbette kilonu artırdıkça ya da kaldırdığın ağırlığı zaman içerisinde arttıkça daha da güçlenirsin ama kilonu sabit tutarakta mevcut bedeninin sınırlarını zorlayabilirsin.
Yani, 75 kiloda kalıp zaman içinde güçlenebilirsin. Elbette sonsuza kadar gitmez ama o kiloda (alacağın takviyelerle birlikte) bedeninin sınırlarını zorlayabilirsin.

Ama kuvvet; güçten daha önce sınırlarına ulaşır gibime geliyor. Ayrıca futbolcu isen dikkat et; ağırlık çalışmalarını profesyonel destekle yürüt. Çünkü futbolcular rasgele ağırlık çalıştıklarında; denge mekenizmaları bozuluyor ve bazı özelliklerini kaybedebiliyorlar (Seri çalım atma, bilek esnekliği vs..)
Güç için ağırlık çalışacaksan, vücutta orantı çok önemli.

 

[™GA7™]

Güç, -ilk etapta-ne senin kilonu sabitlemenle ne de kaldırdığın ağırlığı sabitlemenle alakalı değil. Elbette kilonu artırdıkça ya da kaldırdığın ağırlığı zaman içerisinde arttıkça daha da güçlenirsin ama kilonu sabit tutarakta mevcut bedeninin sınırlarını zorlayabilirsin.
Yani, 75 kiloda kalıp zaman içinde güçlenebilirsin. Elbette sonsuza kadar gitmez ama o kiloda (alacağın takviyelerle birlikte) bedeninin sınırlarını zorlayabilirsin.

Ama kuvvet; güçten daha önce sınırlarına ulaşır gibime geliyor. Ayrıca futbolcu isen dikkat et; ağırlık çalışmalarını profesyonel destekle yürüt. Çünkü futbolcular rasgele ağırlık çalıştıklarında; denge mekenizmaları bozuluyor ve bazı özelliklerini kaybedebiliyorlar (Seri çalım atma, bilek esnekliği vs..)
Güç için ağırlık çalışacaksan, vücutta orantı çok önemli.

hocam senin önerebileceği bir çalışma şekli varmı peki ben normal bir şekilde çalışıyorum denge mekanizmasını bilmiyordum

 

[Militan_Mavisi]

İtalyada Empoli takımının altyapısında oynayan bir arkadaşım vardı, Tarık çamdal vücut tipinde birisi idi. Seri idi ama kuvvetli değildi,hemen kuvvetlenmek için kendi başına ağırlık çalışmış ama sonunda çok kolay çalım yiyen ve koşarken dengesiz topa giren birisi olmuş. Ondaki gerilemeyi fark eden hocaları neler yapıyorsun diye sormuş. Kondüsyonerlerine ve hocasına nasıl çalıştığını anlatınca durum ortaya çıkmış.
Türkiyede de süper ligdeki bir oyuncu benzer şeyler yaşamıştı, tv de anlatmıştı ama adını unuttum.

Futbolcu olmadığım için çok ayrıntı bilmiyorum ama futbolcular için kuvvet çalışması, ağırlık çalışması diye bir kitap vardı, oralardan yardım alabilirsin. Kulaktan dolma şeyler sana zaman kaybettirebilir.

 

[™GA7™]

hocam kitabı hatırlıyorsan yada yararlanabileceğim bir kaynak hatırlıyorsan verebilir misin ?[DOUBLEPOST=1549145953][/DOUBLEPOST]