Kırkfitman
Üye
Merhaba definisyona giricem ama süt ve süt ürünlerini asla kullanamıyorum bu yüzden hem gerekli kalorimi hemde proteinimi almak için yumurta ve beyaz eti yüksek tutuyorum fakat yiyebileceğim orana göre 10tam yumurta muazzam derecede açığımı kapatıyor ama bazıları yumurta sarısı iyi kolestrole etki eder derken bi o kadar insanda kolestrolü kötü etkileyeceğini söylüyor 10tam yumurta çok fazlaysa etimi çok daha fazla tüketmem gerek