Günlük 58-164

Akşam yemeği
Elti nohut
4ynuju5e.jpg

aqa6a3yv.jpg


GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Yağ çok az kullansam da günlük 50 gramin altına inemiyorum. Günlük 1500 kaloriyi gecmezsem ama yağı 60-70 gr alırsam zayıflar miyim?

GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
02.05.2014
Spor yapmadım
Kahvaltı
Beyaz peynir domates salatalık çavdar ekmek sade neskafe
ze3enu6y.jpg

Ara öğün
Yarım avuç badem

Öğle yemeği
Dana etli semizotu (evden getirmiştim)
Dana haşlama (yemekhanenın)
y7a7utyg.jpg


Ara öğün
1 elma

Akşam yemeği
Ton balıklı salata
uhenyba5.jpg

e5abu7ut.jpg


GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Evet:) pratik bir programmis, özellikle barkod taramasini çok beğendim

GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Kahvaltı
Çavdar ekmekle domatesli, yumurtalı, kaşalı tost ve şekersiz çay
jehugyza.jpg

he5ura8y.jpg


Öğle yemeği
Soya soslu cipura ve sebzeler
avuradus.jpg


İki saat sonra
Pure cardio

Ara öğün
Sade neskafe ve badem kuru kayısı
2edu6a2y.jpg


Akşam yemeği
İzgara köfte ve z.yağlı salata, 1 dilim çavdar ekmek, bir kadeh kırmızı şarap, yeşil çay ve birazdan çilek yiyecem.
puhy5y7u.jpg

ede8usag.jpg



GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Ev temizligiyle beraber bugün çok yoruldum.

GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
2 haftada 1 kg vermemin sevinciyle bugün biraz kalori limitimi aştım. Ama zararlı bir şey yemedim, sabah sucuklu yumurta, akşam salataya, balığa zeytinyağı eklememle kalori çoğaldı.
egebyra4.jpg


GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
05.05.2014
Insane abs

Kahvaltı
3 yumurta beyazı, kırmızı biber (yagsiz)
Çavdar ekmek, pide ekmek
6usu7eda.jpg

Ara öğün
Elma


Öğle yemeği
Lahana, pancar, salatalık salatası
Kuru fasulye
y8e6apap.jpg


Ara öğün
Eti form tahıllı biskuvi 3 tane

Akşam yemeği
Kabak dolma, yaprak sarma.
100 gr yoğurt
Yaprak sarmayı eltim göndermiş, dayanamadım 5-6 tane yedim (damn it)
y8a4u5y9.jpg


zu5u3utu.jpg
 
Hayır, ağırlık çalışmaya başlamadım:( ama yarin dambıllar geliyor, bir program bulup uygulamaya başlayacam.

GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
06.05.2014
Cardio power and resistance

Kahvaltı
Muratbey burgu peynir
Domates salatalık
Pide ekmek
3 dilim sucuk
6asy7eba.jpg


Ara öğün
Elma

Öğle yemeği
Tavuk, salata, yarım yağlı yoğurt, 1 dilim kepek ekmek
abyha8ub.jpg


Ara öğün
Bir avuç karışık kuru kayısı, kuru üzüm, fındık, kaju

Akşam yemeği
Yine etli kabak dolma
ganeguda.jpg


GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
 
 
Şimdilik hepsinde 2 x2 kg 4kg ile mi yapmam lazım?[DOUBLEPOST=1399442126][/DOUBLEPOST]D.clean 2 x 10 (düşük kilo)
Dumbbell Clean Exercise Guide and Video

Bu biraz tehlikeli gibi gözüküyor. Önce ağırlıksız denemem lazım, yoksa dizlerim kırılacak gibi :)
 
Son düzenleme:
sthammer dedi:
iyi olmuş.. virüs gibi yaydım bu kalori sayacını.. pratik..
Genişletmek için tıkla...
@sthammer senin postunda gördükten sonra denedim, bunca yıldır kullandığım fitday'i bıraktırdı bana. Çiçek gibi uygulama yapmış adamlar.
Noralisa dedi:
Kahvaltı
Çavdar ekmekle domatesli, yumurtalı, kaşalı tost ve şekersiz çay
jehugyza.jpg

he5ura8y.jpg


Öğle yemeği
Soya soslu cipura ve sebzeler
avuradus.jpg


İki saat sonra
Pure cardio

Ara öğün
Sade neskafe ve badem kuru kayısı
2edu6a2y.jpg


Akşam yemeği
İzgara köfte ve z.yağlı salata, 1 dilim çavdar ekmek, bir kadeh kırmızı şarap, yeşil çay ve birazdan çilek yiyecem.
puhy5y7u.jpg

ede8usag.jpg



GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Ahhhh, bu konu benim yağ yakımımı sabote ediyor. Köfteler sulu sulu çok fena gözüktü gözüme :/
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı