günlük antrenmanım iyimi

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan cemgül
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
C

cemgül

Üye
arkdaşlar boyum 1.50 11 yaşındayım kg 36 günlük antrenmanım fazlamı iyimi azmı sizce 15 dk ip atla
5 DK MOLA
50 normal şınav 50 yumruk üstünde şınav
5 DK MOLA
15DK mekik
5 DK MOLA
15 DK esneme
5 DK MOLA
1 saat gölge boksu
 
Son düzenleme:
bu zararlımı bilmem ama biz önce ısınma esneme sınra kuvvet antrenmanına geçiyodum.sanki onun yeri yanlış olmuş gibi. bide şınav yerine bence kasları ayırarak dambıl ile çalışabilirsin. çünkü şınav kemiklerine yük bindirir. olurmu bilmiyorum ama uzamasını yavaşlatabilir ters bir kuvvet uyguladığın için
 
Bır kere bu yasta boyle bısey yapmana gerek yok canım kardesım duzenlı bı spor aktıvıten olsun basketbol futbol yuzme gıbı ona yogunlas suanda ergenlıge gırıs donemındesın vücudunu böyle seylerle yorma .
Gecerlı bı neden soyleyeyım kemıklerını sertlestırırsen ergenlıktekı gelısımını ( boy acısından ozelllıkle) engellersın kemıklerın yumusak kalması lazım sınav mekık boyle seylere daha var guzel kardesım .
 
MyShadowKing dedi:
Bır kere bu yasta boyle bısey yapmana gerek yok canım kardesım duzenlı bı spor aktıvıten olsun basketbol futbol yuzme gıbı ona yogunlas suanda ergenlıge gırıs donemındesın vücudunu böyle seylerle yorma .
Gecerlı bı neden soyleyeyım kemıklerını sertlestırırsen ergenlıktekı gelısımını ( boy acısından ozelllıkle) engellersın kemıklerın yumusak kalması lazım sınav mekık boyle seylere daha var guzel kardesım .
Genişletmek için tıkla...

kardeş mekiğin neresi kemiği sertlerştiriyor :D şınav mekik kemiği değil kası sertleştirir :D üstelik vücudun güçlenmesi zararlı olamaz bence yaşıda uygun
 
satrab dedi:
kardeş mekiğin neresi kemiği sertlerştiriyor :D şınav mekik kemiği değil kası sertleştirir :D üstelik vücudun güçlenmesi zararlı olamaz bence yaşıda uygun
Genişletmek için tıkla...

Kemık sertlesmezmı ? :) Bı dusun bakalım ılk hafta cekmeye basladıgında kemıklerınde agrı olmazmı . Mekıkte pekte oyle bısey olmaz dogrudur ama sınav barfıks ve kıckboksta yapıyor bu cocuk bak sakın kum torbasınada vurma sertlesmesın kemıkler .
Tamam hepsını gectım her turlu boy atacak ıllakı ergenlıge gırecek ama yaptıgı aktıvıteler kaslanmasına neden olur buyume hormonuda buyuk oranda kas gelısımıne gıder .
Amacım yanlıs bısey yapmasın kı yapıyorda . Yası daha 11 .
 
Şaka gibi ya kardeşim sen hareket etme sakın nefes alsan yeter herkesi dinleme bu forumdaki herkes belgesiz doktor.Yap sporunu.
 
CollegeBoy dedi:
Şaka gibi ya kardeşim sen hareket etme sakın nefes alsan yeter herkesi dinleme bu forumdaki herkes belgesiz doktor.Yap sporunu.
Genişletmek için tıkla...

Sen bu zeka küpünü dinleme.1 saat gölge boksu olmaz.Oku araştır bu kadar efor fazla.

Uyarı: lütfen forum içerisinde üyelere karşı hitabet şeklimize dikkat edelim.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Lütfen başlık altında emin olmadığımız, kesinliğini bilmediğimiz bilgileri iddia etmeyelim ve tartışmaya açık kırıcı üslup kullanmayalım.
 
Ya saka gıbı cıdden. Bu cocugun suanda arkadaslarıyla bırlıkte bı eylencelı oyun oynaması daha yararlı ve daha zevklı . Burda okuyoruz herhalde arastırıyoruzda soyluyoruz bunları kemık sertlesırse boy uzaması durur ama yası kucuk oldugundan yavaslar . Tam gelısım gosteremez . Bu tur seylerı gelısımı tamamlandıgı vakıt yaparsa super olur ozaman . Kalkmıs 11 yasında cocuga bıde aynen devam hatta bak soyle soyle yap mı dıycez ne beklenıyo anlamadım .
 
MyShadowKing arkadaşım boy hakkında haklı olabilir ama ben 1 buçuk 2 yıldır eskiden beri şınav çekiyorum günlük 25 30 tane yapıp bırakıyodum ama okuldaki çou çocuktan uzunum 1.50 o çocukların hepsi benim gırtlama zar zor geliyolar 5 ve 6 . sınıflardan uzunum ve daha güçlü yumruk atıyorum
 
Sayın üyeler konuyu açan şahıs 11 yaşında olmasından dolayı yazdığı programı uygulayamaz diye bir görüşte olmanız bence çok mantıksız , ayrıca yaptığı egzersizlerden hiç biri gelişimine olumsuz etkide bulunmuyucak etkinlikler.Şahsın arkadaşları ile eğlenceli oyun oynayıp oynamaması size kalmamıştır şahsi görüşüm , kemik sertleşir uzamaz vesaire bir bilimsel bilgi varsa elinizde kanıtlı olarak yorum yapmanızı tavsiye ederim.

Myshadowking bence biraz düşünerek yorum yapmak daha mantıklı olucak.

Bu arada cemgül yaptığın program vücut ağırlığı ile olduğu için daha ekliyebileceğin şeylerde var burpee ve squat jump tavsiye ederim.
 
Pekte mekik ile sınava takılmadım kıck box yapıyor bende yapıyorum ve bılıyorum nasıl oldugunu tabıkı bıyerlerden okudumda soyledım tekrar buldugum anda burda yayınlıyacam doktorların soyledıgı sey bu yanı duymadıgım bıseyı asla burda paylasmam her duydugumada ınanmam . Zaten 2 senedır yapıyorsa bunu pekte bana laf dusmez baslangıcta olmadıgı ıcın ne desem kıyafetsız kalır baya zaman gecmıs ustunden . Son olarak gunluk antremanı ıcın molalar cok fazla o kadar dınlenme vesaire 50 sınav bırden cekme setlere ayır dınlenme surelerını 30 45 gıbı yapabılırsın hatta zaten baya cekebılıyorsun ama su 6 haftada 100 sınav programına bı goz at onu uygula demıyorum ona gore ayarla programını ıyı sanslar hayatında basarılar guzel kardesım .
 
Son düzenleme:
SiR_Arawn arkadaşıma teşekürler bilgi verdiği için squat jump.burpee işime yarayabilir diyer arkadaşların tavsiyeleri içinde teşekür ederim örn: 3 set 30 saniye ara gibisinden

1 saat gölge boksu fazla diyen kardeş haklı olabilir 30 dk yeterlidir umarım
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı