Günlük beslenmem

[kro123]

BB de 5 .ayım beslenmem şu şekilde

Saat 7:00-7:30
1-2 dilim tam buğday ekmeği,1-2 haşlanmış yumurta,1 bardak çay peynir ws.
-yada ekmek yerine yulaf ezmesi,bal,süt karışımı

Saat 11:00-:12:30
-yarım ekmek döner akmek
- yada yarım ekmek arası 160 gr ton balığı

Saat 14:00-15:00
Yarım ekmek döner ekmek

16:00 salona gidiş
30 gr whey

17:30-18:00 salondan çıkış
30 gr whey

18:00-19:00
500-700 gram haşlanmış tavuk göğsü ekmeksiz yada 1-2 dilim tam buğday ekmeği

off günlerde whey hariç beslenme aynı yorumlarınızı bekliyorum

 

[Berker06]

Döneri kendinmi hazırlıyorsun yoksa dışarıdan hazır olarakmı alıyorsun ?

 

[Aurain]

bence biraz sebze ve meyve ye ağırlık vermelisin meyve ve sebze ekleyip güzel bi kombinasyon yapabilirsin sağlık açısından

 

[kro123]

Döneri kendinmi hazırlıyorsun yoksa dışarıdan hazır olarakmı alıyorsun ?

dışarıdan hazır alıyorum okula gittiğimden dolayı

 

[Berker06]

dışarıdan hazır alıyorum okula gittiğimden dolayı

Valla dışardaki dönerler ayaklı bomba dostum bence alma yani evde kendin hazırla bişeyler

 

[brhmcr]

İlk iş olarak o 500-700 gr tavugu gun içine yaymak lazım, ardından döner ekmekten vazgeçip, utanmadan beslenme çantası yapmak gerekir. Beslenme çantası yaparım dersen yardımcı olalım.Aksi takdirde bildiğin yol en iyi yoldur demek kalıyor.

 

[kro123]

yardımcı olursanız iyi olur nedne gün içine yaymak gerekir önemli bir nedeni varsa 300 gramını haşlayıp okulda gerisinide akşam spordna gelince evde yiyebilirim beslenme çantasıda hazırlarım yani orun olmaz

 

[brhmcr]

Su basliga bir gozat derim, bir arkadasin beslenme programinda degisiklikler yapmistik, onu ornek alabilirsin, whey illa olacak birsey degil. o kadar tavugu yayma nedenimize gelince, protein olarak kucuk porsiyonlar olarak yememiz sindirimini ve sentezini kolaylastirir.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-program-m-t55782.html?t=55782

 

[kro123]

eyvallah bilader

 

[brhmcr]

eyvallah bilader

Rica ederim.