Fitness'a başlayalı 4. ayım oluyor, 83kg 1.86 boya sahibim. Yağ yakmak için kalori açığı bırakıyorum aynı zamanda kilo vermek için de, fakat kilo vermek için günlük kalori ihtiyacımı siteler 2400-2600 kalori civarı gösteriyor ben ise günlük 1800-2200 arası değişecek miktarda kalori alıyorum, buna rağmen kilom ne artıyor ne azalıyor ne yapmam lazım? (Sokakta herbalife yağ oranını ölçen aletle reklam yapıyordu o alete ellerimi koyup yağ oranımı ölçtürdüğümde 23 çıkmıştı ama göbek yok.)
