Değerli hocalarım, günlük kalori ihtiyacımı hesaplamak istiyorum. Fakat antreman sıklığı bölümünde şöyle seçenekler yer alıyor:
Hiç egzersiz yok,
Haftada 1-3 gün,
Haftada 3-5 gün,
Haftada 6-7 gün
Spora yeni başlayan bir bireyim. Daha ilk haftam dolmadı bile. Haftada 3 gün gitmeyi, diğer günler de günde 5.000 - 10.000 adım yürümeyi düşünüyorum. Şimdi ben hangisini seçeceğim? Yeni başladığım için hiç egzersiz yok mu?, Yoksa sadece salona gittiğim günler mi? Yoksa yürüdüğüm günleri de sayacak mıyım? Eğer hepsini seçersem her gün yapmış olacağım ve ihtiyacım olan kalori çok yüksek çıkacak. Ne yapmam gerekiyor?
Hiç egzersiz yok,
Haftada 1-3 gün,
Haftada 3-5 gün,
Haftada 6-7 gün
Spora yeni başlayan bir bireyim. Daha ilk haftam dolmadı bile. Haftada 3 gün gitmeyi, diğer günler de günde 5.000 - 10.000 adım yürümeyi düşünüyorum. Şimdi ben hangisini seçeceğim? Yeni başladığım için hiç egzersiz yok mu?, Yoksa sadece salona gittiğim günler mi? Yoksa yürüdüğüm günleri de sayacak mıyım? Eğer hepsini seçersem her gün yapmış olacağım ve ihtiyacım olan kalori çok yüksek çıkacak. Ne yapmam gerekiyor?