Günlük karbonhidrat alımı yardımmm

[Beratkarappa]

Arkadaşlar 75 kg doğal vücut geliştirmeci 1 insan. Clean bulk için günlük 500gr karb alması gerekiyor diyor programlar. Bunu bulgurdan almaya kalksak pişmemiş ağırlık olarak gunde kac gram bulgur yemeliyiz

 

[Skinnyfat]

Arkadaşlar 75 kg doğal vücut geliştirmeci 1 insan. Clean bulk için günlük 500gr karb alması gerekiyor diyor programlar. Bunu bulgurdan almaya kalksak pişmemiş ağırlık olarak gunde kac gram bulgur yemeliyiz

500 gr biraz çok gibi ama yaklaşık 700 gr pişmemiş agirliga denk geliyor sanırım.

 

[Alistar]

Selam,
500gr carb çok fazla. 300gr carb alman yeterli bence. ~400 - 450gr çiğ bulgur eder.