Günlük Protein Alımı Kac Gr Olmalıdır

[brkucr]

Merhaba arkadaslar ben bir cok yerde arastırdım fakat tam net bir cevap yok fazla protein alımı yağa dönüsebilir ve ya karaciğer zorlaması ben günde ortalama 3 litre + su iciyorum Protein tozu ve bcaayida hesapladıgım zaman ortaya 200 gr gibi bir protein cıkıyor yediklerimde Suan 72 kiloyum hani cok aşırı bir yemekte yemiyorum 4 ana ögün 2 ara ögün (badem, ceviz , elma , meyveler ) sizce protein alımını düsürmelimiyim ? yoksa oldugu gibi devam mı etmeliyim? 1.83 boyundayım bu arada

 

[Cahil Adam]

Yağ oranın kaç?

 

[brkucr]

Yağ oranın kaç?

suan 12 ile 14 arası belkide daha düsk tam bilmiyorum ama kasların hareketlerinden bu kadar oldugunu biliyorum muhtemelen 10 ile 13 arası

 

[Cahil Adam]

72(Kilon)-9(Vücuttaki yağ): 63(Yağsız ağırlığın)x2.75(İhtiyacın olan protein)=173gr protein alman gerekiyor tabi ağırlık antremanı yapıyorsan.

 

[elite35]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-İle-İlgili-en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11364/

Arama Kelimeleri : Günlük Protein İhtiyacı

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi