Günlük yediklerim

[M0ssento]

Sabah

1 yumurta
2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
1 tam domates
1 dilim tam tahıllı ekmek
5-6 dilim salam
7-8 parça kaşar peyniri
500 mL süt

Öğlen

Genellikle tavuk eti bazen değişebiliyor.
Su

Akşam

2-3 parça tavuk eti
2-3 parça dana eti
1 dilim tam tahıllı ekmek
Su

Gece yatmadan önce

1 litre süt

2 haftadır bu şekilde besleniyorum.2 haftada 3 kilo verdim ve yağlarım belirgin şekilde azaldı.Vücudum toparlandı.Sizce yağların yakmını hızlandırmam için başka ne tüketmeli,ne tüketmemeliyim ? Malum önümüz yaz biraz fit girelim

 

[shaq]

akşam ekmeği çıkartabilirsin

 

[denizgnr97]

bence bütün bu yediklerinden biraz karb. azaltıp kalori alımını doğal olarak azaltmış olursun birde günlük bu yediklerini 3 öğünden ziyade 4-5 öğüne bölersen daha verimli olacaktır