regola5
Üye
Merhabalar
Sabah kahvaltıda :
Peynir
Yumurta
Zeytin
Öğleye doğru
3 yumurta yulaf ile karıştırılarak
Akşam :
Sofraya gelen herhangi bir yemek , yağ oranı az.
Antrenmanım akşam saat 10:00 da
Antrenmandan sonra ise :
1 saat sonra
Tavuk göğüsü
4 Yumurta Yulaf ile yine karıştırılarak
Nasıl ?
Sabah kahvaltıda :
Peynir
Yumurta
Zeytin
Öğleye doğru
3 yumurta yulaf ile karıştırılarak
Akşam :
Sofraya gelen herhangi bir yemek , yağ oranı az.
Antrenmanım akşam saat 10:00 da
Antrenmandan sonra ise :
1 saat sonra
Tavuk göğüsü
4 Yumurta Yulaf ile yine karıştırılarak
Nasıl ?