Gaineer mi protein mi?

[cellcuk]

boy: 1.80
kilo: 61
yaş: 23

vg ye başlayalı 3 hafta oldu öğrenci olduğum için iyi beslenemiyorum besin takviyesine ihtiyacım olduğunu düşünüyorum acaba protein mi kullanmalıyım gaineer mi?

 

[josef_1531]

Lütfen, konu açmadan önce arama yapalım...


Yeni başlayanlarda supplement kullanımı;
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...ent-kullan-t8691.html?t=8691&highlight=gainer


Açtığınız konuyla alakalı topicler;
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/protein-tozu-mu-kilo-ald-t12495.html?t=12495&highlight=gainer

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/whey-mi-pro-gainer-mi-t6347.html?t=6347&highlight=proteinmi

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/protein-tozu-mu-yoksa-gainer-t4506.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/weight-gainer-m-protein-tozumu-t2178.html

 

[josef_1531]

cellcuk,ilk 3-4 ay gainer dışında(protein,amino,creatin vb.) supplement kullanman pek mantıklı değildir..
Fakat gainer kullanabilirsin,ayrıca boya göre kilo çok zayıf acilen kilo alman gerekli,bununda en mantıklı yolu karbonhidrat değeri yüksek olan besinlerden tüketmektir..
Gainerların özelliğide karbonhidrat değerleri yüksek olmasıdır (kilo aldırıcıdır)
İyi beslenmezseniz,isterseniz günde 1 paket gainer için bir faydası olmaz, beslenme çok önemli...

 

[cellcuk]

teşekkür ederim hocam acaba nekadar kilo almalıyım 3 kiloluk bir weight gainer yeterli olur mu?

 

[doggetman]

çok kilo almalısın 180 boyda 61 kilo zayıfsınız ilk 6 ay suplement kullanmazsanız daha iyi olur sonrasında gainer ve protein kombine kullanırsınız.