Geç uyuyanlar için beslenme düzeni ne şekilde olmalı?

[orphanedlander]

Merhaba,

Öncelikle yeteri kadar araştırdım ancak böyle bir konu bulamadım.

Gece 03:00 - 03:30 gibi yatıp sabah 10:00 - 10:30 arası kalkıyorum.

Akşam yemeğini saat 21:30 gibi yiyorum ve uyuyana kadar yani yaklaşık 6 saat bir şey yemeden geçiriyorum. Açlığımı kontrol edebiliyorum fakat bu kas gelişimi için olumsuz bir düzen mi? Akşam yemeğini 23:00 gibi daha geç saatlere mi bırakmalıyım yoksa 23:30 gibi ara öğün tarzı protein ağırlıklı bir şeyler mi yemeliyim?

Tabii ki en güzeli erken yatıp erken kalkmak ama bunu yıllardır uygulayamadığından alternatif çözüm arayışı içerisine girdim.

Yorum ve görüşlerinize açığım.

Teşekkürler.

 

[Shredded2]

Aynı sorun bende de var birkaç gündür.Uygulamayı şöyle yap uyanır uyanmaz bir kahvaltı,2 saat sonra ara öğün ondan 1-2 saat sonra öğle ondan 2-3 saat sonra ara öğün ondan 1-2 saat sonra akşam öğünü gibi yapıyorum ben yani uyandığın zamandan hesaplamaya başla.