Geçtiğimiz mart ayında bende buna benzer bi sakatlık yaşadım. Bench press yaparken omzumda ani bi acı hissettim ve mecburen bıraktım. Bi süre dinlendirdim nafile Ağustos sonu gibi doktora gittim. MR ve Rontgen çekildi. Doktor ROTATOR KUFF sendorumu dedi orada yırtık varmış. Tuhaf olan ortopedici biraz daha zorlasan ameliyat derdik biz buna zaman kaybetmeden fizik tedavi görmen lazım demesine ragmen fizik tedavi doktoru zamanla geçer bişey yok dedi. Ve tendoflex adında ilaç olmayan (prospektüsünde ialç değildir yazıyor ayrıca devlet karşılamıyor) bi hap verdi. bunu kullan çabuk geçmesini istersen fizik tedaviyede gir dedi bende girmek istedim çünkü geçmesini istiyorum artık bu durumun acayip canımı sıkmaya başladı. iki kola birden toplam 30 gün fizik tedavi uygulandı 1-2 hafta öncede bitti tedavi verdiğim hapa ve egzersizlere devam dedi. Evde 2 kglık pet şişelerle çalıştırıyorum orasını ve hala geçmedi biraz zorlasam yine ağrı oluyo iki kolda birden. Moralim hiç iyi değil. İnternetten araştırdığım kadarıyla geçmesi çok zormuş bunun hayat boyu kalabilirmiş vs böyle şeyler okudum ve okudukça daha çok canım sıkılmaya başladı. Merak ettiğim yaşadınızmı hiç böyle bişey ve ameliyatsız bi çaresi yokmu bu işin 2015 yılına giricez modern tıp bişeyler yapmalı bununla ilgili diye düşünüyorum...
berkay arkaadasim oncelikle gecmis olsun,ben ingilterede yasiyorum,simdi konumuza gelince bendede ayni var,calisirken omuzum diken batiyormus gibi aciyor,calisirken yanma oluyor ve omuzum hememn yorulmaya basliyor,doktora gittim bana nededi biliyormusun?gyme tekrar basliyacaksin sadece sirt calisacaksin dedi vede omuz haraketleri,neden sirt diye sordum,doctor bana o kadar cok gogus egsersizleri calismisinki omuzun biraz one gelmis dedi,cunku gogus calisirken kaslar gerildigi zaman omuzu one cekiyormus,sirt hareketlerinide eksik yaptigim icin sirt kaslari kendini salmis ve gogus kaslari omuzu one cekmis boyle oldugundada omuz tabikide sikisiyor,simdi yapacagan sey sirt hareketleri ve sadece omuz egsersizleri yapacaksin,goguse ara vereceksin zaten istersende gogus calisamazssin omuzuna hemen dikenler batmaya baslar,omuz hareketleri soyle dedi doctor,makaranin yanina gidip sarkaci tutup bir sol bir sag seklinde omuzu gereceksin,yani omuzu sol ve sag hareketlerle acacaksin,makarada halatin basladigi yer omuzunla ayni yukseklikte olacak dikkat ett,ve hafif kilolarla tabiki,yine makaradaki agirligi kollar dik olarak assagi ve yukariya dogru calisacaksin bu seferde makaradaki halatin basladigi yer assagida olacak zannedersem diz bolgene kadar indir makarayi..bunlar cok hafif antreman seklinde olmali kesinlikle agir olmayacak burdaki amac omuzu isitmak ve calistirmak,hel kol icin 3x10 sekllinde, fazla yuklenme,sirta gelince butun bildigin normal sirt hareketleri,hepsini yapabilirsin,kac kere yapacagina sen karar verebilirsin,ozet olarak sakin unutma en onemli yapacagan hareketler sirt hareketleri olacak,sirt kaslari gelistikce omuzunu hafif geriye cekecek,yani normal sekline getirecek,balance (esitlik)saglayacak,bunu cogu insan bilmiyordu hatta bende ama doctor hocamin dedikleri dogru cikti ve omuzum ilesti eski haline dondu,hadi saglacakla kal,he unutmadan hangi omuzun aciyorsa ordaki gogus kasina ellerinle biraz bastir,kaslari parmaklarinla biraz bastirarak yokla,ordaki kas aciyormu?buyuk ihtimalle aci hafif aci verir...
