Gecce - Yazılan yeni beslenme programım

[Gecce]

Hocamın yazdığı beslenme programım aşağıdaki gibi 6 hafta uygulayacağım. Her türlü düşüncelerinizi yazabilirsiniz.

Kilo 67
Boy 170
Bel 84

Sabah :
1 tam yumurta + 4 yumurta beyazı

75 gr yulaf ezmesi

50 gr lor peynir

1 adet elma

1 su bardağı süt

Öğle - İkindi - Akşam
150 gr pirinç (2 yk zeytinyağı ile pilav yapılacak) - Yarım kilo et ve tavuk - Her öğünde 1 tabak salata. Hepsi 3 e bölünüp 3 öğünde yenilecek.

Antreman akşam yemeğinden 1 saat sonra yapılacak. Antreman sonrası 1 ölçek iso100 protein tozu kullanılacak.

Uyku Öncesi
6 yumurta beyazı - 50 gr çiğ badem

 

[kasmıodane?]

UYKU ÖNCESİ YEMEK YEMEK NEDİR YA SAĞLIKSIZ KESİNLİKLE YAPMAMALISIN.

 

[Gecce]

Vallahi öyle verdi programı. Harfyeb uyguluyorum 1.5 ayda gözle görülür derecede azaldı yağ oranım

D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[kasmıodane?]

SENDE NE YAĞ OLCAK KARDEŞİM 70 KİLOSUN GİT BULK YAP GECE YATMADAN 2 SAAT ÖNCE YEMEYİ KES BUNLAR DOKTOR SÖYLEMEZ BEN SÖYLİYM SANA

 

[Gecce]

SENDE NE YAĞ OLCAK KARDEŞİM 70 KİLOSUN GİT BULK YAP GECE YATMADAN 2 SAAT ÖNCE YEMEYİ KES BUNLAR DOKTOR SÖYLEMEZ BEN SÖYLİYM SANA

70 kiloda %17 yağ oranı var daha ne olsun Bulk yapınca kaça çıkacak yağ oranı ? Öncelikli hedefim fit olmak. Yağ oranını %8-10 arasına düşürdükten sonraki hedefim lean bulk. Asla bir dirty bulk değil

 

[kasmıodane?]

Yağ oranını düşürmek mi kolay ? KAS YAPMAK MI ? BUNU Bİ DÜŞÜN İSTEDİM

 

[Agent47]

O kadar yumurtayı nasıl yiyorsun özellikle yatmadan önce.Uyku öncesi mideye bu kadar yüklenme organlarını da az dinlendir.