Merhabalar arkadaşlar. İşimden dolayı gece 3 ve ya 4 arası uyuyorum. Öğlen de 12-1 arası uyanırım hep (tabi bazen abarttığımda olmuyor değil). Haftada en az 3 maksimum 5 defa spor salonuna gitmekteyim. Yaptığım işte de sürekli bir koşturmaca içerisindeyim haliyle spor artı iş çok efor sarfediyorum ve gece de acıkıyorum. Nasıl bir beslenme uygulamalıyım sizce. Boyum 1.88 kilo 94 kg.
Gece çalışyorum haliyle geç yatıyorum nasıl beslenmeliyim?
- Konuyu başlatan omerson
- Başlangıç Tarihi