Gece neyi nekadar yemeliyim?

[Wur-AT]

Gece yatmadan 1 saat önce;
25gr yulaf ezmesi=15gr karbonhidrat
100gr lor peyniri =17gr protein

Sizce bunlar yeterlimidir, 10 tane badem veya 10 tane kuru üzüm eklemem de bir sakınca varmıdır?