hlldmr
Üye
Beyler yeni üye oldum. Herkese merhaba.Ben genelde gece uyumuyorum işim dolayısıyla. Gündüz 9 10 gibi yatar akşam üzeri kalkarım. Ancak kilo vermek istiyorum.. Öğrendiğim kadarıyla da gece uykusu çok önemliymiş ve akşam 6 dan sonra bişey yememek iyi olurmuş. Ben bunları yapamıyorum tabi ki.. gece 2 3 gibi yemek yiyorum. uyumuyorum. nasıl bir yol tavsiye edersiniz.107 kilo 186 boyum var. 95 kilo falan olmak istiyorum.Kardiyo ve body yapıyorum. ama bu gece uykusu ve yemek düzensizliği kafama takılıyor. Yardımcı olursanız sevinirim..