Arkadaşlar vardiyalı bir işte çalışıyorum hastanede. gece vardiyası şu şekilde. Akşam 8.5 ta iş başlıyor sabah 8.5 ta çıkıyorum. beslenme programım nasıl olmalı. hangi saatlerde yemeliyim.önerilere çok acil ihtiyacım var?? Boyum :1.78 kilom 77 . 6 aydır spor yapıyorum. amacım kas inşa edip temiz yavaş bir hacim kazanma.
GECE VARDİYASI ÇALIŞAN İÇİN BESLENME ÖNERİSİ ?
- Konuyu başlatan sksirhot
- Başlangıç Tarihi