geiner ve proteini karistirip icmek

[sivasli]

arkadaslar ben geiner ve proteini antremandan 2 saat önce 2 yemek kasigi geiner 2 yemek kasigi whey protein az yagli süte ikisni bir katip iciyorum.bide antremandan hemen sonra yine ikiser kasik geiner ve proteini suyun icine karistirip iciyorum.böyle karistirinca herhangi ters bisey olmaz galiba demi...yada yarimsar saat arayla tek tek icsem dahami iyi olur ?

 

[gaddarkemal]

Özel bir sebebin yoksa bahsettiğin kullanımdan bir zarar çıkmaz.

Ancak antrenmandan hemen sonra gainer olarak aldığın üründeki basit karbonhidrat miktarı önemli olur diye düşünüyorum verim açısından.

Ek: Demin Alperen bir başka başlıkta vermiş sanırım bu başlıktan devam edilir https://www.bodyforumtr.com/vbforum/whey-mi-pro-gainer-mi-t6347.html

 

[salvadore_xp]

Antremandan önce proteini daha az alman, Gainer'a yüklenmen; antremandan sonra da proteine ağırlık verip, gainer'ı azaltman daha isabetli olur gibime geliyor. Özellikle antremandan sonra proteinin dibine vurmak gerekir. E tabi antremandan hemen sonra basit şeker ihtiyacını gidermelisin ki gilokojensizlikten kas yıkımı yaşamayasın....

 

[Coleman Trebor]

salvadore_xp tamam antremandan sonra alınmalı protein bol bol da karbonhidrata o kadar önemli herkes üç aşağı beş yukarı kendine ne kadar karbonhidrat yettiğini bilir. bunun dışında sivaslı süt şişkinlik yapabilir ve sütle karışınca proteinin sindirimi daha zor oluyor. soğuk suyla tüketmeyi dene

 

[sivasli]

salvadore_xp tamam antremandan sonra alınmalı protein bol bol da karbonhidrata o kadar önemli herkes üç aşağı beş yukarı kendine ne kadar karbonhidrat yettiğini bilir. bunun dışında sivaslı süt şişkinlik yapabilir ve sütle karışınca proteinin sindirimi daha zor oluyor. soğuk suyla tüketmeyi dene

haklisin ama ilk mesajimi dikkatle okursan antremandan önce ictigimde sütle iciyorum ve yine yazdigim gibi antrenmandan 2 saat önce iciyorum.süt iki saat gibi sürede enzimleniyor ve tam antreman sirasinda sütle ictigim karbonhidrat ve protein vücutta kulaniliyor.ama antreman sonrasi hemen suyla iciyorum.suyla icmesi güzel ama hacim calismasi yapilan sezonda az yagli sütle icilmesi daha iyi bence