MehmeTYLMZzz
Üye
Merhabalar forumda yeniyim herkeze iyi sporlar diliyorum benim sorum şu yaklaşık 7 aydır fittness sporu ile uğraşıyorum kendi çapımda ilk başladığım aylarda gelişimin hızlı ve güzel olması insana çok cazib geliyordu ama 5-6. Aylardan sonra gelişim durdu nerdeyse gelişimi devam ettirmek ve hacimlenmek için neler yapmalıyım neler önerirsiniz.not:Vücut ölçülerini tam olarak bilmiyorum.
Yaş:20
Boy:1.77 civarı
Kilo:70-71 (başlangıç 66)
Programım
1.gün Göğüs Ön Kol
2.gün Sırt arka kol
3.gün Omuz bacak
Hepsinden ortalam 4-5 hareket 10 tekrar 4 set şeklinde yapıyorum program önerebilecek varsa da çok iyi olur şimdiden çok teşekkür ederim.
Yaş:20
Boy:1.77 civarı
Kilo:70-71 (başlangıç 66)
Programım
1.gün Göğüs Ön Kol
2.gün Sırt arka kol
3.gün Omuz bacak
Hepsinden ortalam 4-5 hareket 10 tekrar 4 set şeklinde yapıyorum program önerebilecek varsa da çok iyi olur şimdiden çok teşekkür ederim.