gelişme hakkında tavsiye istiyorum

[hitman59]

merhaba arkadaşlar

Eylül Ayından beri düzenli yapıyorum fakat gelişme durdu kollar 37 cm kaldı büyümüyor 5 kg aldım bu arada.
bir de Göğüs ortasını birleştirmek icin uğraşıyorum ama olmuyor.

program şöyle
Göğüs arka kol
omuz bacak
Sırt biceps
kafama göre de karın kası
haftada 1 gün kardiyo
acaba 4-5 aydır ayni programı yaptıgım icin midir gelişme durması ?

yaş 23
kilo 75
boy 172

2015 kışında başlamıştım yaza kadar devam etmiştim yazın 3 ay bırakmıştım is dolayısıyla sonra Eylül Ayında tekrar başlamıştım

 

[Pink Zeppelin]

göğsünün arasındaki boşluğu düzeltemezsin genetiktir.

 

[XBoKsX2103]

göğüs arası dolar ama çok fazla hacim kazanman lazım buda doğal yollarla imkansız gibi bir şey bende de var bu sorun
babamında böyle baktım kontrol ettim