Gelisemiyorum önerisi olan var mi

[Thehunter]

6 aydir bodye gidiyorum. Ilk 3 ay vucuyt
olculerim ve kolum gayet iyi artti. Sonraki aylar hep ayni gitti.önerisi olan varmi.
Gunluk beslenmem:
Sabah:
4 yumurta(1 tane sari 3 beyaz)
3-4 yemek kasigi yulaf
70-80 gr lor peynir
9-10 zeytin
1 domates
Bazende bal
Ara ogun:
Arada 1 yesil elma
2 ceviz
Öglen:
100-150 gr tavuk gogusu
Bazen mercimek pilavi-bazen bulgur pilavi
1 kase salata
Ara ogun:
40-50 gr kuruyemis
Aksam(spordan sonra):
100-150 gr tavuk gogusu(bazen ton baligi)
1 kase salata
Yatmadan once:
2 bardak yarim yagli süt
Kullandigim protein tozu:nutrade premium isolate

 

[elite35]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads...-nerede-yanlış-yapıyorum.125187/#post-1073933

Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi