Gelisim nasil sizce?
- Konuyu başlatan lotleynek
- Başlangıç Tarihi
@salihstrength
Üye
Gayet başarılı 
protein hesaplamalarını besinlerini daha düzenli hale getirirsen çok daha iyi bir verim alırsın.
protein hesaplamalarını besinlerini daha düzenli hale getirirsen çok daha iyi bir verim alırsın. 
Ftr_ve_fitness
Üye
Bence gayet başarılı bacaklar görünmüyo ama 2 senelik dogal gelisime göre bence iyi
bulkyfighter
Üye
Bu sporu düzenli bir şekilde yapmanın önemini göstermişssin Çok iyi bir gelişim olmuş tebrik ediyorum. 
Herhangi bir supplement kullandın mı bu süreçte merak ettim?
Çok iyi bir gelişim olmuş tebrik ediyorum. Herhangi bir supplement kullandın mı bu süreçte merak ettim?
lotleynek
Üye
Tesekkurler. Protein hesaplamami az bucuk yapiyorum bulk doneminde karbonhidrata yukleniyorum kisitlama yok, definasyon doneminde ise kompleks karbonhidrat tuketiyorum ve bayagi kisiyorum karbonhidrati. Gramajla pek ugrasmiyorum acikcasi. Bu fotografin ustune bulka girdim yakinda definasyona baslayacagim. Onerine dikkat edicemGayet başarılı
[DOUBLEPOST=1518437236][/DOUBLEPOST]
Tesekkurler.
Cok tesekkur ederim. Supplement kullandigim donemler oldu. Ama supplement her zaman benim icin takviye gorevi gordu. 5 aydir kullanmiyorum. Kullandigimda ise kilo alimim durdugu zamanlarda hardline progainer kullandim. Gainer ı off gunlerde 3 ana ogunumden hemen sonra 2ser olcek antrenman gunlerinde ana ogunlerden sonra 2 ser olcek ve antrenmandan hemen sonra 2 olcek seklinde kullandim. Kreatin, whey, bcaa kullandigim donemler oldu. Bcaa yi antrenmandan once whey ve kreatini antrenmandan sonra kullandim.Bu sporu düzenli bir şekilde yapmanın önemini göstermişssin
Son düzenleme:
lotleynek
Üye
Tesekkurler. Gogus genetik olarak biraz zorluyor acikcasi gelisimi diger bolgelere gore biraz yavas.[DOUBLEPOST=1520610555][/DOUBLEPOST]
Tesekkur ediyorum. Elhamdulillah naturali
z
[DOUBLEPOST=1520610600][/DOUBLEPOST]
Tesekkurler hocam olumlu yorumlar insan icin motivasyon kaynagi dogrusu