Merhaba Arkadaşlar,
28 yaşındayım 1.75 boy (başlamadan 77) 74 kilo, 1.5 ay öncesinde fitnessa başladım. Yağ oranım 17'ydi bir iki güne tekrar ölçüleceğim.Öncesinde basketbol ve futbol oynuyordum. Sizden bir kaç konuda yardım ve tavsiye talep etmek istiyorum.
1) Şu an yaptığım program spor geçmişim nedeniyle
yeni başlayanların biraz üzerinde haftaya ise ağır yeni bir idmanla devam edeceğim. Şimdi protein tozu ve bcaa'yi ayni anda almam gerektiğini, daha iyi bir gelişim sağlayacağımı söylediler. Bu ağır olmaz mı ve zararları olur mu?
2) Eğer protein tozu ve bcaa'yı aynı anda alırsam önerileriniz nelerdir?
3) Kendimi bildim bileli göğüslerimin ucu çıkık ve hafif yağlı, kilo verince de çok erimiyorlar. Biraz bakındım ama jinekomasti olabilir mişim, eğer bu ameliyatı olursam ne kadar spor yapamam? Eğer anlayan arkadaşım varsa fotoğraf ekleyebilirim.
Şimdiden teşekkür ederim.
28 yaşındayım 1.75 boy (başlamadan 77) 74 kilo, 1.5 ay öncesinde fitnessa başladım. Yağ oranım 17'ydi bir iki güne tekrar ölçüleceğim.Öncesinde basketbol ve futbol oynuyordum. Sizden bir kaç konuda yardım ve tavsiye talep etmek istiyorum.
1) Şu an yaptığım program spor geçmişim nedeniyle
yeni başlayanların biraz üzerinde haftaya ise ağır yeni bir idmanla devam edeceğim. Şimdi protein tozu ve bcaa'yi ayni anda almam gerektiğini, daha iyi bir gelişim sağlayacağımı söylediler. Bu ağır olmaz mı ve zararları olur mu?
2) Eğer protein tozu ve bcaa'yı aynı anda alırsam önerileriniz nelerdir?
3) Kendimi bildim bileli göğüslerimin ucu çıkık ve hafif yağlı, kilo verince de çok erimiyorlar. Biraz bakındım ama jinekomasti olabilir mişim, eğer bu ameliyatı olursam ne kadar spor yapamam? Eğer anlayan arkadaşım varsa fotoğraf ekleyebilirim.
Şimdiden teşekkür ederim.
), bcaa ve kreatin dir. spora yeni başladım diyorsun vücutu ağırlık sporuna alıştırana kadar 2-3 ay daha bekle derim ben bu supplementler için yok şimdi kullanacağım diyorsan bir sıkıntı yok.