Gerçekten Mağdurum

[temogra]

çikolata niçin ben onu anlamadım. basit şeker idmandan önce ne işe yarar .yoksa bitter olması kafein için mi?

enerji vermesi için alıyorum ayrıca bitterin içindeki kakao aslında genel olarak kakao nitrit oksit seviyesini arttırıyormuş. bu yüzden alıyorum.

 

[letsev]

nitrit oksit i bilmem ama sana enerji olarak hiçbir katkı sağlamayacağını söyleyebilirim. yarım bi muz yesen onun yerine diğer yarısınıda idmandan sonraki beslenmende araya kaynatsan bence daha iyi edersin. tabi bu benim fikrim karar senin.

 

[temogra]

son düzenlemem. görüşlerinizi rica ederim.

sabah:3 beyaz1 butun yumurta+100 gr yulaf+2 dilim kepek ekmek
ara:100 gram kepekli pirinç
öğlen:100 gr ton balıgı+100 gr kepekli pirinç
2.ara:150 gr tavuk göğüs+1 orta boy patates
3.ara:100 gr tavuk+1 orta boy patates
antreman sonra: protein tozu
akşam yemeği:100 gr kaşar peyniri+50 gr makarna
yatmadan önce: 100 gr lo peyniri

Protein:199gr Karbonhidrat:338gr Yağ:58gr