Gerçekten yardıma ve morale ihtiyacım var.

[gfbfatihhh]

16.01.12 de bu spora başladım başladığım kilo 94 günlük 20 dk (10 km hız ile ) kardiyo yaptım haftanın 6 günü ve her kardiyo çalışmasından sonrada haftanın 6 günü günlük kas programıma göre antrenman yaptım ve nihayet 1.5 ayın sonunda 83 kiloya düştüm boyum 179 cm , son 20 gündür de normal antrenmanlarıma devam ediyorum kolda olsun göğüs de olsun omuz da olsun gelişmelerin oldukça farkındayım ancak kaslarımın arasındaki o yağlardan hala kurtulmuş değilim ve oldukça önemli 2. problemim ise gitmek bilmeyen ve 8 yıldır sahip olduğum büyük göbeğim o kadar zayıflamış olmama rağmen o göbekten kurtulamadım yaşım 17 değişim var diyorlar çok takdir ediyorlar ancak ben kendimi hiç beğenmiyorum. bu göbekten önümüzdeki 1-2 ay içinde nasıl kurtulabilirim?

 

[Cuneyt044]

Yarım mekik çek bol bol baktınki olmuyo yağ yakıcı ürünler var kesinlikle al paraya kıy bolca kullan at o uyuz yağları sonra keskin hatlı sıkı bi vucut yağsız. protein tozu kullanarak benim tafsiyem bu .

 

[shaq]

Sen diyetine sporuna devam etmeye bak. Elbette yağlar zamanla erimeye başlayacaktır. Benim ilk ay doldu 10 kilo verdim. Fakat göbek hala yerinde durmakta. Sabret yeter bence. Yağ yakıcıları kullanma derim 18'e girmeden.

 

[SiR_Arawn]

Moralini hiç bozma dostum tam tersi hırslan daha istediğin şekle gelmemiş bir göbeğin var onun için ayrı bir çaba sarfetmeye bak.1.79 boy 94 kilo biraz fazlaymış ama 1.79 boy 83 kiloda nasıl zayıf oluyorsun anlamadım.eğer zamanın varsa daha hızlı verim almak istiyorsan her sabah cardio akşamları normal program olarak devam et.daha hızlı ilerlersin.Beslenme programına dikkat et.Vücud yağ oranını ölçtür bakalım bu vücudundaki yağlar ne kadarmışki de göbeğini yoketmek için daha ne kadar cardio yapman gerekicek..%10 vücud yağ oranı olduğunda biraz daha rahatlıyıcaksın dostum..

 

[Goktug66]

179 boy 83 kilo oldum diyosun hala göbek var diyosun olması normal sen çok zayıf sanıyosun kendini benim boy 180 kilo 70 bende bile var ellerinizden öper yani bu iş sabır işi zamanla düzelecek kardiyo devam yağlara by by

 

[herorec]

Dostum eğer salona gidiyorsan ve göbek erimediyse antremanda değil sorun beslenmende diye tahmin ediyorum.Mümkün olduğunca yağlı yemeklerden ve karbonhidratlardan uzak dur.Ara öğüne 6-7 fındık koy.Günde 1 bardak yeşil çay iç.Protein ağırlıklı beslenmeye bak.Ama aç kalma.Low carb beslen

 

[gfbfatihhh]

yorumlarınız için teşekkür ederim tavsiyelerinize dikkat edicem herhangi bir supplement kullanmayı düşünmüyorum doğrusu yağ yakıcı falan hikaye benim kullandığım en iyi yağ yakıcı her sabah içtiğim 1 büyük bardak greyfurt suyudur başka da birşey bilmem. hedefim 75 kiloya inmek 75 den sonrada pek vermeyi düşünmüyorum. kardiyoya 1 aydır ara vermiştim en iyisi tekrar başlıyım