geri döndüm...120 kiloyla :(

ulscnkrdmn dedi:
Öncelikle geçmiş olsun, sana tavsiyem kendini fazla üzme. Çalışma ve beslenmenin yanında mativasyon da çok önemli. Spor altyapın var, bilinçlisin ve en önemlisi derdini paylaşabileceğin bizim gibi insanlar var bu forumda :) Kısa sürede eski günlerine geri döneceğine eminim :)
Genişletmek için tıkla...

evet dert paylaşmak çok önemli en azından açık açık duyguları ifade edebiliyoruz
 
bana da sana benzeri oldu abi :D kilo problemim vs vs yokken bi araba çarptı 20 kg civarı aldım 2,5 ay koşamadım basketbol oynuyodum eskiden şimdi oynayamıyorum , 27 aralıkta diyete başladım , başladıgımda 95.3 kg dim şimdi 85 kg ye düştüm , sen de inşallah istedigini başarırsın geçmiş olsun
 
Kardeşim futbolcu olucam yanı 5 yıldır amator oynuyorum ve bu senelerde seçmelere gidicem Allah izin verirse.Fakat sorunum yavaş olmam,boy kılo her şey orantılı fakat yag oranı fazla,bunun ıçın ne yapmam lazım?

Boy:186
Kilo:78

Yaglar yan bölgerlerde genellikle ve gogus bolgelerınde kalçalarımda hıç yok.

Yaş:16

Hiz ve kilo vermem için nasıl bır program önerirsiniz?
Şimdiden teşekkurler.
 
arkadaşlar merhaba yaklaşık iki yıl sonra cevap yazıyorum sanırım...peki bu iki yıl içerisinde neler oldu kilo, vücut namına ? koca bir hiç! Neden çünkü, hayatımızdaki kariyer, iş, eğitim daha önce geldi. Vücudu sağlığı unuttum. Zamanla iyice soğudum millet fit gezerken ben sadece bakıyordum. Şimdi Mutlu muyum ? Hayır! şimdi kaç kiloyum 125-130 arası sanırım.Korkumdan birazda utancımdan kiloma bakamıyorum bile. Spor salonu üyeliğim var ama anlıyorumki bu süreç zarfında psikolojimde bozulmuş salona gidince sanki herkes bana bakıcam benimle dalga geçicek gibi geliyor. Halbuki spor geçmişim vardır sixpacklerle gezmişliğimde... ama şu aralar sanki hayatımda ilk kez spora başlıcakmışım gibi geliyor. Diyorsunuz ki eee sonuç! arkadaşlar sonuç şu ki yarın 3-3.5 yıllık spora ara verişime bir son veriyorum. Kendimi inanılmaz motive olmuş ve disiplinli hissediyorum. amacım seksen kiloda fit bir vücut. Bazen öyle zamanlar oluyorki kilo insan hayatında anlık olarak herşey oluyor. Beni anlayanlarınız mutlaka vardır içinizde. Diyetim yarın başlıyor. Tek sıkıntı ilk 3 gün sonrası çorap söküğü hayatımdaki diyetlerim hep böyle olmuştur. Disiplinli bir şekilde herhafta fotoğraflarımı paylaşacağım ve her ay kilomu yazacağım her hafta kilo yazmayı doğru bulmuyorum. Lütfen birkaç cümlede olsa desteklerinizi esirgemeyin iyi sporlar.
 
bycanertk dedi:
arkadaşlar merhaba yaklaşık iki yıl sonra cevap yazıyorum sanırım...peki bu iki yıl içerisinde neler oldu kilo, vücut namına ? koca bir hiç! Neden çünkü, hayatımızdaki kariyer, iş, eğitim daha önce geldi. Vücudu sağlığı unuttum. Zamanla iyice soğudum millet fit gezerken ben sadece bakıyordum. Şimdi Mutlu muyum ? Hayır! şimdi kaç kiloyum 125-130 arası sanırım.Korkumdan birazda utancımdan kiloma bakamıyorum bile. Spor salonu üyeliğim var ama anlıyorumki bu süreç zarfında psikolojimde bozulmuş salona gidince sanki herkes bana bakıcam benimle dalga geçicek gibi geliyor. Halbuki spor geçmişim vardır sixpacklerle gezmişliğimde... ama şu aralar sanki hayatımda ilk kez spora başlıcakmışım gibi geliyor. Diyorsunuz ki eee sonuç! arkadaşlar sonuç şu ki yarın 3-3.5 yıllık spora ara verişime bir son veriyorum. Kendimi inanılmaz motive olmuş ve disiplinli hissediyorum. amacım seksen kiloda fit bir vücut. Bazen öyle zamanlar oluyorki kilo insan hayatında anlık olarak herşey oluyor. Beni anlayanlarınız mutlaka vardır içinizde. Diyetim yarın başlıyor. Tek sıkıntı ilk 3 gün sonrası çorap söküğü hayatımdaki diyetlerim hep böyle olmuştur. Disiplinli bir şekilde herhafta fotoğraflarımı paylaşacağım ve her ay kilomu yazacağım her hafta kilo yazmayı doğru bulmuyorum. Lütfen birkaç cümlede olsa desteklerinizi esirgemeyin iyi sporlar.
Genişletmek için tıkla...
azmin için tebrik ederim çok doğru bir karar vermişsin. benden sana tavsiye bugünden başla. bir günden ne olur deme. umarim.hedefine ulaşirsin,başarilar..
 
Geçmiş olsun sağlık her şeyden önemli ama sağlıklı kalabilmek içinde spor her şeyden önemli :)
Kas hafızası denen olay var eski performansına ulaşman çok zamanını almaz ki çok azimlisin bu durumlardan dolayı kısa sürede
tekrar başarıyı yakalarsın gibime geliyor hayırlısı neyse o olsun hakkında ;)
 
Kardeşim aynı problemi bende yaşadım, çenemde 6 kırık oluştu, bel omurlarımda zedelenme, çeneme ve umrgama platin takıldı, aldığım ilaçlar yüzünden tam bir varile dönüşmüştüm, şimdi ise profil resmimdeki durumdayım, azmedersen eminim başarılı olacaksın.
 
bycanertk dedi:
arkadaşlar merhaba yaklaşık iki yıl sonra cevap yazıyorum sanırım...peki bu iki yıl içerisinde neler oldu kilo, vücut namına ? koca bir hiç! Neden çünkü, hayatımızdaki kariyer, iş, eğitim daha önce geldi. Vücudu sağlığı unuttum. Zamanla iyice soğudum millet fit gezerken ben sadece bakıyordum. Şimdi Mutlu muyum ? Hayır! şimdi kaç kiloyum 125-130 arası sanırım.Korkumdan birazda utancımdan kiloma bakamıyorum bile. Spor salonu üyeliğim var ama anlıyorumki bu süreç zarfında psikolojimde bozulmuş salona gidince sanki herkes bana bakıcam benimle dalga geçicek gibi geliyor. Halbuki spor geçmişim vardır sixpacklerle gezmişliğimde... ama şu aralar sanki hayatımda ilk kez spora başlıcakmışım gibi geliyor. Diyorsunuz ki eee sonuç! arkadaşlar sonuç şu ki yarın 3-3.5 yıllık spora ara verişime bir son veriyorum. Kendimi inanılmaz motive olmuş ve disiplinli hissediyorum. amacım seksen kiloda fit bir vücut. Bazen öyle zamanlar oluyorki kilo insan hayatında anlık olarak herşey oluyor. Beni anlayanlarınız mutlaka vardır içinizde. Diyetim yarın başlıyor. Tek sıkıntı ilk 3 gün sonrası çorap söküğü hayatımdaki diyetlerim hep böyle olmuştur. Disiplinli bir şekilde herhafta fotoğraflarımı paylaşacağım ve her ay kilomu yazacağım her hafta kilo yazmayı doğru bulmuyorum. Lütfen birkaç cümlede olsa desteklerinizi esirgemeyin iyi sporlar.
Genişletmek için tıkla...

Ufak bir tavsiyem dostum ketojenik diyet yap.Çok daha hızlı sonuç alırsın.Low carbmış carb cyclemiş o olaylara girme hiç.Tüm vücut antremanı yap süper setli yap bide. 3x20 yada 4x20 olsun tekrarların.Gidebilirsen spora günde 2 kez git.Sabah kardiyonu yaparsın akşam ağırlığını.Ek olarak intermittent fastingde yaparsan yağ yakımını tavan yaparsın.Daha önce yaptın,tekrar yapabilirsin ;) Başarılar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı