Geri toparlanma

[DarkGuardian]

Merhaba arkadaşlar yaşım 16,bu spora 11 ay önce başladım ilk 7 ay antremanlarımı çok sert bir şekilde disiplinle yaptım fakat sınavlar fln başlayınca 4 ay bırakmak zorunda kaldım geçen hafta perşembe günü yeniden başladim ama butun kaldirdigim agirliklar dusmus.
Hic motivasyonum kalmadi.
Bench presste 60 basarken simdi 30 u zor kaldiriyorum.

Bana ne onerirsiniz beslenme,antrenman gibi konularda? Bide eski halime ne kadar surede donerim?

 

[rafet demir]

acelen ne ya 1 aya kalmaz eski kilonu basarsın merak etme tecrübe konuşuyor futbolcu bile sakatlıktan sonra eski formunu zor yakalıyor yeterki beslenmene dikkat et