Geride olan kaslarımız

[Freedommm]

Arkadaşlar merhaba
ben 1 yılı geçik vg yapıorum ve vücudumda göğüsüm ve karnım geride kaldı bu yüzden kendime 2 aylık şöyle bir program hazırladım bu verimli olur mu? yoksa beni daha mı geriye götürür?

1.gün-karın, göğüs

2.gün-dinlenme

3.gün-karın, göğüs

4.gün-dinlenme

2 ay boyunca bu şekilde devam

 

[BuRaKxX]

diğer bölgeleri hiç çalıştırmadan olmaz bu şekilde 1 senede çok büyükbir geride kalma olduğunu düşünmüyorum.Bence göğüs antremanlarını yaparken öen göster max. verim almaya bak.bunu yaparkende 4 hareket ve 4'er setin üstüne çıkm****arın için ise her anterman sonunda 2-3 haretket yap.vücudunu tanıdıkça nasıl verim aldığını anlıyor insan.

 

[NHFL]

Hareketlerini değiştir, farklı çalışma sistemlerine bak(superset vs), hareketleri düzgün formda yapmaya özen göster.

 

[Freedommm]

burdan çıkardığım sonuç verimli olur öyle mi?

 

[mandrill]

geriye götürür kesinlikle ....
mesela tricepslerin güçlü değilse temel hareketler olan göğüs preslerinde kilo basamassın
buda göğüs kaslarının gelişimini engeller...