Gidişat nasıl?

[oknozkn2]

Merhaba arkadaşlar öncelikle bikaç bahsetmek istedigim şey var. Ben bu sporu önceden 2 ay kadar yaptım tam geliştigimi farketmişken çeşitli sebeplerden dolayı ara verdim ve yeniden başladım şuan 1 ayımı tamamladım kilo sorunum var
yaş 20
boyum 185cm
kilom 66 1-2 kilo almış halım

besin olarak takviye haftada 3 gün yaptıgım spor sonrasında DELICIOUS %100 Whey protein alıyorum, günde 1-2 yumurta yiyorum ögünleri atlamamaya dikkat ediyorum ve hiç açlık hissim olmasın diye ülker hero baby yiyorum sürekli gün içerisinde birde spor sonrası eve gelince 1 kase sütle karıstırıp yiyorum.


sizce gidişatım nasıl ne önerirsiniz tğm yorumlara açıgım...

 

[bdyc22]

bir ıkı yumurtayla olcak iş değil bu spor salonuna gıdıyosan ordakı hocaların neler yemen gerektıgını soyler dıye dusunuyorum hacım kazanman lazım bunun ıcınde yuklenceksın et sut urunlerıne makarna bulgura patatese dostum

 

[oknozkn2]

ögünlerim cogunlukla etden ve makarnadan olusuyor zatena

 

[bdyc22]

öyleyse daha yolun cok basından durmak yokk devammm

 

[oknozkn2]

aynen kardeşim

 

[TheTank]

ilk aya gore gelısım normal ama resım koymak ıcın erken davranmıssın kilo alman lazım kilo alma ıle ılgılı forumda baslıklar sana yardımcı olacaktır