gitmeyen gobek yardim :/
- Konuyu başlatan ardcOuz
- Başlangıç Tarihi
Başlangıçta çok hızlı gidiyormuş gibi görünüyor da ilk ay verilen kilonun çoğu atılan ödemdir. Gerçek yağ yakımı sonradan başlar ve yavaş ilerler , sabırlı olmak gerekir .
Un , şeker yağ yoksa eğer kardiyo illaki erirsin zamanla ancak bu arada yağ değil de kas kütlesinden kaybetmek istemiyorsan :
1 - Hiç aç kalmayacaksın . günde en az beş öğün . Vücut aç kalırsa metabolizmayı yavaşlatır , yağ yakımı minimum olur. Biraz karbonhidrat ve bol proetinli bir diyet metabolizmayı hızlı tutar . Kardiyo ile de öldürücü darbeyi vurursun yağlara .
Dünyanın diyetini yaptım para etmedi , kısa zamanlarda çok kilolar attım hepsi geri geldi . Şimdi bu diyeti uyguluyorum ve çok memnunum. Tavsiye ederim. Dilersen diyet hakkında kısaca ayrıntı da verebilirim.
Un , şeker yağ yoksa eğer kardiyo illaki erirsin zamanla ancak bu arada yağ değil de kas kütlesinden kaybetmek istemiyorsan :
1 - Hiç aç kalmayacaksın . günde en az beş öğün . Vücut aç kalırsa metabolizmayı yavaşlatır , yağ yakımı minimum olur. Biraz karbonhidrat ve bol proetinli bir diyet metabolizmayı hızlı tutar . Kardiyo ile de öldürücü darbeyi vurursun yağlara .
Dünyanın diyetini yaptım para etmedi , kısa zamanlarda çok kilolar attım hepsi geri geldi . Şimdi bu diyeti uyguluyorum ve çok memnunum. Tavsiye ederim. Dilersen diyet hakkında kısaca ayrıntı da verebilirim.
Cok sagol oncelikle cevap verdigin icin sonrada yardimci olmak istedgn icin suan sabahlari 4 yumurta 1ton balik oglen esmer pirinc yada makarna aksam spordan sonra 400gram tavuk gogsu 1ton balik boyle besleniyorm sizin eklemek istedikleriniz varsa memnun olurum
Günlük 1 kg et , ister balık ister tavuk istersen kırmızı et. 200er gramlık 5 eşit parça ile 5 öğün yemek hazır. Bir tabak bulgur pilavını da beş öğüne eşit böl , et ile tüket. Sabah kahvaltıda 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve süt. Gün içinde 12 adet yumurta ama sadece 2 veya 3 tanesini sarısı ile ye , diğerlerinin sadece beyazı. Günlük 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ve sınırsız salata hakkın var.Meyve dahil şeker hiç yok..
Zor oluyor ama ben uyguluyorum ve çok memnunum. Hiç aç kalmadan kilo veriyorum , kas kaybı da yaşamıyorum.
Bu diet bilimsel demiyorum. Belki eksik veya yanlış yönleri vardır. Sadece bende başarılı oldu diyebilirim.[DOUBLEPOST=1522475699][/DOUBLEPOST]Bu diyette unlu mamüller(kepekli ekmek bile) , şeker ve yağ yok. Sadece 2 yemek kaşığı zeytinyağı var, yulaf ezmesi ve bulgur var. Bol bol protein var
Zor oluyor ama ben uyguluyorum ve çok memnunum. Hiç aç kalmadan kilo veriyorum , kas kaybı da yaşamıyorum.
Bu diet bilimsel demiyorum. Belki eksik veya yanlış yönleri vardır. Sadece bende başarılı oldu diyebilirim.[DOUBLEPOST=1522475699][/DOUBLEPOST]Bu diyette unlu mamüller(kepekli ekmek bile) , şeker ve yağ yok. Sadece 2 yemek kaşığı zeytinyağı var, yulaf ezmesi ve bulgur var. Bol bol protein var
Son düzenleme:
Yardimlarin icin cook saol uygulicam bu arada firinci olup ekmek yiyemeyen nadir insanlardanimdirGünlük 1 kg et , ister balık ister tavuk istersen kırmızı et. 200er gramlık 5 eşit parça ile 5 öğün yemek hazır. Bir tabak bulgur pilavını da beş öğüne eşit böl , et ile tüket. Sabah kahvaltıda 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve süt. Gün içinde 12 adet yumurta ama sadece 2 veya 3 tanesini sarısı ile ye , diğerlerinin sadece beyazı. Günlük 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ve sınırsız salata hakkın var.Meyve dahil şeker hiç yok..
Zor oluyor ama ben uyguluyorum ve çok memnunum. Hiç aç kalmadan kilo veriyorum , kas kaybı da yaşamıyorum.
Bu diet bilimsel demiyorum. Belki eksik veya yanlış yönleri vardır. Sadece bende başarılı oldu diyebilirim.[DOUBLEPOST=1522475699][/DOUBLEPOST]Bu diyette unlu mamüller(kepekli ekmek bile) , şeker ve yağ yok. Sadece 2 yemek kaşığı zeytinyağı var, yulaf ezmesi ve bulgur var. Bol bol protein var
Turkuaz Hkk
Üye
Günlük 1 kg et , ister balık ister tavuk istersen kırmızı et. 200er gramlık 5 eşit parça ile 5 öğün yemek hazır. Bir tabak bulgur pilavını da beş öğüne eşit böl , et ile tüket. Sabah kahvaltıda 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve süt. Gün içinde 12 adet yumurta ama sadece 2 veya 3 tanesini sarısı ile ye , diğerlerinin sadece beyazı. Günlük 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ve sınırsız salata hakkın var.Meyve dahil şeker hiç yok..
Zor oluyor ama ben uyguluyorum ve çok memnunum. Hiç aç kalmadan kilo veriyorum , kas kaybı da yaşamıyorum.
Bu diet bilimsel demiyorum. Belki eksik veya yanlış yönleri vardır. Sadece bende başarılı oldu diyebilirim.[DOUBLEPOST=1522475699][/DOUBLEPOST]Bu diyette unlu mamüller(kepekli ekmek bile) , şeker ve yağ yok. Sadece 2 yemek kaşığı zeytinyağı var, yulaf ezmesi ve bulgur var. Bol bol protein var
Aşırı protein tüketiyorsan 1) ''BUN'' değerlerini periyodik olarak kontrol ettir. 2) Yılda en az bir kere ( 20 gün ) protein diyetine gir 3) Yaz meyveleri (özellikle kiraz) kararında alındığında ve üzerine su içildiğinde faydalıdır ve zayıflamanı ciddi derecede destekler . Sağlıklı ve uzun bir ömür geçirmeniz dileği ile