Gogus gelisimi

Y

YusufEren

Üye
Ben hic gogus calismadim 3 aydir spor yapiyorum 184 boyudayim 84 kiloyum %20 yag oranim var gögusumu sekillendirmem kac ay surer sadece sekil alsa yeter

SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Göğsünün şekil alması için yağ oranını 15 in altına düşürüp sağlam ve düzenli bir göğüs antrenmanının olması gerekiyor.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
%15 altina dusmek icin kac ay daha calismam lazim yag oranimi.dusuremiyorum bir turlu

SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
YusufEren dedi:
Gunde 40 dk kardiyo yapiyorum 40 dk da agirlik antremani

SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Günde hem ağırlık yapıp hem kardiyo yapmak seni fazla yorar ve gereksiz bir yükleme olur. Bunu yapmak yerine haftada 3 gün ağırlık 3 gün de 40 dakikalık interval kardiyo yapman senin yağ oranını düşürür ama burada önemli olan şey beslenme forumda beslenme ile ilgili iyi bir araştırma yapmalısın.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
YusufEren dedi:
Iyi bir beslenme ile 1 yili bulur mu %15 e dusmek

SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Tam bir süre söylemek imkansız ama herşeyi dört dörtlük yaparsan 4 5 ayda hedefine ulaşırsın diye düşünüyorum.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı