Resim de cok belli olmuyor ama yandan cekim olsaydi daha iyi anlatabilirdim,belim inanilmaz nceydi ve cok ince duruyordum o durumda,irilesmek ztn istemiyorum.Sadece 2-3 kg daha kas kutlesi koyup %8'i 77-79 kg arasi yakalamak istiyorum...
-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Gorusleriniz...
- Konuyu başlatan rasimfb
- Başlangıç Tarihi
Resim de cok belli olmuyor ama yandan cekim olsaydi daha iyi anlatabilirdim,belim inanilmaz nceydi ve cok ince duruyordum o durumda,irilesmek ztn istemiyorum.Sadece 2-3 kg daha kas kutlesi koyup %8'i 77-79 kg arasi yakalamak istiyorum...
GencGrafiker
Üye
dikkatimi çekti nedense forumda güzel vücudu olanların çoğu yurt dışında
E sen varsın burda
tunerboy
Yeni Üye
dikkatimi çekti nedense forumda güzel vücudu olanların çoğu yurt dışında
oo meşur kalkan sensin
forumda baya adın geçiyo ünlenmişsin neyse kardeşim bu arada kullandığın supplenet varmı varsa yazarsan sevinirim !
Saol arkadasim,evet eski resimler de %8 idi yag oranim,belirttigim gibi simdi cut programimin 2. haftasindayim henuz yeni basladim,Agustos basinda %8 i yakalarim geri,haftada 700 gr gibi kilo veriyorum bu da 7 haftada ortalama 5kg yapar,bakalim nasil gozukcek o zaman
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:15 ----------
dikkatimi çekti nedense forumda güzel vücudu olanların çoğu yurt dışında
Turkiye mizin guzel yemeklerinden,tatlilarindan kebabindan,lahmacunundan donerinden olmasin o Ben de Turkiye ye gelince soyle 1-2 haftalik off cekiyorum kendime ne yalan soyleyim
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:17 ----------
oo meşur kalkan sensin
kardeşim bu arada kullandığın supplenet varmı varsa yazarsan sevinirim !
Evet supplement kullaniyorum zaten onlarsiz zor yaparim(kendim icin konusuyorum tabi)
Su an :
Whey Protein gunde 4 olcek:2 sabah 2 antremandan sonra.
BCAA: Antremandan sonra 1 olcek ekliyorum whey proteine.
Amino Asit: 4 Tablet 2222gr liktan.Antremandan sonra
CLA: 2 tablet Her Ogun Yemeklerden sonra
Multi Vitamin: 1 tane Her ogun yemeklerde sonra
Oxy Elite Pro(Fat Burner) : 2 tablet ac karnina 1 tablet antremandan 15-20dk once.
Simdlik bunlari kullaniyorum cut programim icin Bulk yaptigim zaman baska Suplementlar kullandim tabi...
değişik pozisyonlarda yeni resimleride bekliyorum dostum
Bunu cekebildim simdilik,Is gezisindeyim de kimse yok
Uploaded with ImageShack.us
Evet is gezisinden sonra ki ilk foto,2 haftalik degisimi bulabilirsiniz,cok iyi hizda hedefime ulasmaya yakinim
Uploaded with ImageShack.us
Uploaded with ImageShack.us
Vala Kardesim su an icin zayif degilim henuz 81 kilo benim boyum icin zayif sayilmaz,Gogus olarak da gecenetik olarak kaslarim uzun ve sisirmek cok kolay olmuyor,BEnch Press 110 kilo basiyorum bunu 150-160 a kadar cikaricam zaten ama zaman gerekli,
Zaten su anda onu yapiyorum,Hedefim agustos ilk haftasinda eski formuma kavusrum 5.5 hafta var,bu da hedefim olan %8-9 yag orani icin yeter zaten,gecen seneye oranla 2-4 kg arasi kas kutlesi aldigimi dusnuyorum bakalim arti...
Cok saol kardesim,
Oyle cok asiri agir kaldirmiyorum zaten,vucudumun kapasitesini biliyorum ve cok fazla zorlamiyorum,zorlayinca zaten aninda belim ve boynuma agrisini hissediyorum.
Bacak konusunda ise daha once belirttigim gibi,ameliyattan sonra sag bacagimda cok fazla tahribat oldu fizyo yu iyi yapmadigimdan dolayi,genclik iste
O yuzden bacak da agir calisamiyorum,dusun ki bench press 105 kg basarken,squat da anca 80 kg basabiliyorum,bacagim kaldirmiyor,ama gecen seneye gore biraz fark var artik fazla kasmadan yavas yavas guclendirmekten fazla cagrem yok cunku sag bacak quadriceps lerden 1 tanesi tamamen kopmus durumda ve yeni bir ameliyar gerekiyor ama 6 ay yine spordan uzak kalicam,ve doktorun dedigine gore de normal hayatimi etkilemiyecegi icin de ameliyata hic yanasmiyorum..
sadıksaid
Üye
Cok saol kardesim,
Oyle cok asiri agir kaldirmiyorum zaten,vucudumun kapasitesini biliyorum ve cok fazla zorlamiyorum,zorlayinca zaten aninda belim ve boynuma agrisini hissediyorum.
Bacak konusunda ise daha once belirttigim gibi,ameliyattan sonra sag bacagimda cok fazla tahribat oldu fizyo yu iyi yapmadigimdan dolayi,genclik iste
O yuzden bacak da agir calisamiyorum,dusun ki bench press 105 kg basarken,squat da anca 80 kg basabiliyorum,bacagim kaldirmiyor,ama gecen seneye gore biraz fark var artik fazla kasmadan yavas yavas guclendirmekten fazla cagrem yok cunku sag bacak quadriceps lerden 1 tanesi tamamen kopmus durumda ve yeni bir ameliyar gerekiyor ama 6 ay yine spordan uzak kalicam,ve doktorun dedigine gore de normal hayatimi etkilemiyecegi icin de ameliyata hic yanasmiyorum..
Pek anlamam ama o bacaktao grubu kopunca ayağını karşıya dogru dikemiyorsun değilmi?Bu şekilde değilsede sende nasıl sıkıntılar yaratıyor?
Bu aralar bacaklarımı çok zorluyorum
Dİyorum ki şimdi bir kasım atıcak ama daha olmadı Allah etmesin...