arkadaşlar başlıgı okudum ve katılmak ıstedım ..ilk once sunu acıklayayım güç ve kuvvet farklı şeylerdir kuvvet :bi agırlıgı kaldırıp kaldırama olayına bağlıdır..güç ise o kuvveti uygulayabılme yetenegıdr..yanı bacaklarınız cok kuwetlı olabılır ama sıcradıgnız zman ucamıyorsanız güçsüzsünüzdür ...kollarınız gövdenız kuwwetlı hatta mıke tysondan da kuwwetlı olabılır ama onun yarısı kadar bıle şiddette yumruk atamıyorsanız güçsüzsünuzdurr..aslında sadece kuwwet calısarak güçlü olamazsınız...dunyanın en guclu ınsanları atletlerdir...cok zayıf gozukuruler hafiftirlerde ama hıc bır badi buılderın kaldıramıycagı agırlıkları kaldırırlar...güç=kuvvet * hızdır yanı kuvvetınızı hızlı uyguladıgınız kadar güçlüsünüzdür..güçlenmek için hoplamanız zıplamanız koşmanız vurmanız kaldrmanız atmanız vs gıbı atletiklik barındıran şeylerı yapmanız gerekır ..ıdmanlarınıza bunları kattıgınızda kuwwetınizde de etkılı bır artış oldugunu gorursunuz...buyuk adele asla guc demek dııldr zaten body sporunun amacı kuvvet ve gucten cok gösteriştir..insanlarda buyuk adelelı olmayı guclu olmak sanarlar ama aslında ole dııldr... neyse kuvvet ıdmanını yanı agırlık calısmalrını güce yonelık nasıl çalışırız dıe sorarsanız onu şöyle acıklıyayım dunya da butun sporcular 3-5set aralığnı ve 1-24 tekrar aralığpında ağarlık ıdmanlarını yaparlar ..teniscisi badıcısı atletı vs. her bırının duzenı farklıdr..badiciler genelde 4 set 12 5 set 10 tekrarı uygularlar cunkı en ıyı kutle kazanımını yanı hypertrphy olayını 10-12 tekrarda sağlarsınız..ama güce yonelık çalısan sporcular ıse 3-5 set aralıgında 18 tekrar 24 tekrar uygularlar yuzde 60-70 lerıyle bu tekrarı cok hızlı yaparlar..ve bellı zman aralıklarıylada maximallerını alırlar.. bu ıdman yontemı mınımum kas kutlesı elde edılerek elde edılen kuvvet kazanımıdr..bu amerıkada atletlerın şu sıralar uyguladıgı populer bır ıdman yontemıdr...dıger bır yontem ise 5 3 1 1 1 tekrar yontemıyle yapılan ıdman şeklıdr ..bu ıdman maxımalı artıremaya yonelık bır ıdman yontemıdr bırım kuwwetı artımırmak vucut agırlıgı kazanmadan kuvvetlenme yontemıdr..fakat bu ıdman yontemı bı oncekı soyledıgme gore daha cok sakatlanma rıskı taşır..onun ıcın her baba yıgıt yapamaz...patlayıcılık ve cabukluk ıcın koparma omuzlama vs başka halterle cabuk yapılan hareketler yapılır kı o elden edılen bırım kuvvet hızlı bır mekanızmaya cewrılsın..bunların harıcınde dedgım gıbı aktif ıdmanlarda yaprsanız hem daha guclu hem daha kalıtelı kas elde etmış olursunuz..goruntu ve fızıksel olarak daha ıyı olursunuz..sadece agarlık yapmak sızı yaşayan kutukten farklı bısey yapmaz..adamın bırı sıze vurur kaçar sız anca bakarsınız
bu anlattıgım seyler hıc bı yerde yazmaz tecrubelerımle elde etııgım okuduklarımdan toparladıgım deneme yanılma yontemlerım yılların bırıkımı ve bı cok sporcunun gectıgı bır yoldr...tesekkur edersenız onure olurum
