Gunluk protein alimi hk

[aximert]

Selam arkadaslar. Bu islerde yeni oldugum icin sormak istedigim bir sey var. Simdi gunluk almamiz gereken protein miktari 150gr diyelim. Biz bu protein miktarini mesela sabah 40gr alip aksamda kalan 110grmini alsak yanlis mi olur? Okudugum bir makalede bir ogunde max 30gr protein sindiriliyor yaziyordu. Makaleye gore benim protein alimim yanlis. Siz ne dersiniz acaba bu konuda ?

 

[Halis]

Gün içinde 150 gr al. Protein i de bir.öğünde çok alırsan hepsi sindirilmez yağa dönüşür diye biliyorum ben.

 

[Yellow.Canary]

1 öğünde 110 gram istesen de alamazsın. Sabah öğle akşama dağıtarak ve ara öğünlerle tamamlayarak yemek en doğrusu.