Merhabalar herkese, uzun süredir forumu takip ederim ama ilk defa mesaj yazıyorum. Herkese merhabalar.
Geçen yıl yaklaşık 6 ay kardiyo çalıştım fakat yurtdışından dolayı ara verdim, bu sene ekim ayından itibaren bir programa yazıldım, vücut yağını 13'ten 10 indirmek amacım. Fakat biraz da şekle girmek için karın egzersizleri yapıyorum, biraz da biceps çalışıyorum 7kg'la 13 tekrar 3 set ya da latpully ile 40kg 13 tekrar 3 set. Biliyorum bu işler zamanla olur fakat kaslarımın hızlandırılmış bir şekilde en azından kol kaslarımı şişirmek istiyorum. Bana önerebileceğiniz kısa zamanda sonuç gösteren en etkili egzersizler nelerdir?
Teşekkürler, herkesin bayramı kutlu olsun.
Geçen yıl yaklaşık 6 ay kardiyo çalıştım fakat yurtdışından dolayı ara verdim, bu sene ekim ayından itibaren bir programa yazıldım, vücut yağını 13'ten 10 indirmek amacım. Fakat biraz da şekle girmek için karın egzersizleri yapıyorum, biraz da biceps çalışıyorum 7kg'la 13 tekrar 3 set ya da latpully ile 40kg 13 tekrar 3 set. Biliyorum bu işler zamanla olur fakat kaslarımın hızlandırılmış bir şekilde en azından kol kaslarımı şişirmek istiyorum. Bana önerebileceğiniz kısa zamanda sonuç gösteren en etkili egzersizler nelerdir?
Teşekkürler, herkesin bayramı kutlu olsun.
Bu ne be hızlandırılmış öss kursu gibi.yok öyle birşey.Deli oluyorum birşeyleri sabretmeden biryerlere kısa yoldan gelmek isteyenlere.biz burada 5-6 ay yağ oranını düşürmek için diyet yapalım toplamda 1 sene çatı vs zayıflamayla uğraşalım sen çık ben kolları şişireyim de.Avantadan lavanta.hadi zayıf olsan neyse.Kilolu halde nasıl yağ kütlesini atmadan kası gösterebileceksin?Üstelik az kafa çalıştır.kısa yoldan mesela biseps egzersizi olsa millet mal mı uzun yoldan olanı yapsın?onu yapar 1 yılda arnold gibi olur çıkar.Ama sana tavsiyem bomba!Sen stroit kullan baya bi kullan bak nasıl olacak kasların.
