HACİM İÇİN YARDIM LÜTFEN

[blacksteel]

Arkadaşlar ben 19 yaşında 2.00 boyunda 90 kiloyum ölçülerim omuz:127 gögüs:112 kol:34 karın:98 karın bölgem sert ama define durumda değil hafif yağ tabakası mevcut.ben 2 ay gibi bir süre salona gittim bölgesel çalışıyordum.ara vermek zorunda kaldım ve biraz ölçü kaybettim.şimdi hacim kazanmak istiyorum bana uygun nasıl bir antreman önerirsiniz ? kaç tekrar kaç set ? vs. lütfen yardımlarınızı bekliyorum

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : Bodyforumtr kullanım kılavuzu | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi