Hacım kazanma

[34nisanci06]

merhaba arkadaslar yasım 18 boyum 1,80 kılom 70 spora 1 ay oldu baslayalı göbeğim var omuzlarım küçük biraz hacimlenmek istiyorum hem göbeğimi eritmeye çalışıyorum sızce hacimlenıyım derken göbeğim ikiye katlamasın tavsiyelerinizi beklıyorum... ayrıca göbek yapmadan nasıl hacimlenebilirim teşekkürlerr...weightlifter

 

[ahmetgoktas]

174 o 60 kiloyum %4 yağ oranı ben de hacim kazanmak istiyorum ön kol + omuz çok küçük benimde.

 

[ekin34]

benimde boyum 175 kilom 52 , sopa gibiyim. Kilo alamıyorum, karın kaslarım belli oluyor zayıflıktan mı acaba .Ben alamadıgım kiloyu vucut çalışarak alabilirmiyim ? Hacim çalışmam gerekiyor sanırım ?

 

[tigerrr]

Böyle konu açmaya gerek yok forumda bu tip konular çok fazla var ztn.

Hangi bölgede hacim arttırmak istiyorsanız dengeli şekilde çok ağırlıkla çalışmanız ve tekrarda en fazla 8 tekrar yapmalısınız. Acı çekmeden hacım olmaz.