Hacim antrenmanı için yeterli miyim ?

[ahmetakinci93]

Merhabalar 18 yaşında , 187 boyunda ve 79 (87 olmak istiyorum) kg ağırlığındayım. Düzenli olarak 6 ay spor geçmişim var.(5-6 ay kadar düzensiz) Kilo alma evresindeyim. Bu evreyle beraber her zaman yaptığım rutinden ayrı bir programa uymaya karar verdim. Kilo alma dönemimdeyken internetten bulduğum bir hacim programına uymaya başlayacağım. Genel olarak günde hayvansal ve bitkisel dahil 130-140 gram protein alıyorum. Supplement kullanmıyorum. Link olarak paylaştığım programda bu protein değeri ile amacım doğrultusunda ilerleme kat edebilir miyim ? Yoksa bu protein değeri beni ile boşa zaman mı kaybetmiş olurum.
Programı aşağıya yazıyorum.
1.Gün : Omuz – Triceps
2.Gün : Göğüs
3.Gün : Sırt – Biceps
4.Gün : Bacak – Karın

Göğüs

Dumbbell Flat Bench Press – 8 set 6 tekrar
Incline Barbell Press – 8 set 6 tekrar
Close Grip Bench Press – 8 set 6 tekrar
Dumbbell Fly – 8 set 6 tekrar

Bacak

Squat/Leg Press – 8 set 6 tekrar
Leg Extension – 8 set 6 tekrar
Leg Curl – 8 set 6 tekrar
Standing Calf – 8 set 6 tekrar

Sırt

Barfiks/Lat Pull Down – 8 set 6 tekrar
Undergrand Grip Pull Down – 8 set 6 tekrar
Seated Cable Row – 8 set 6 tekrar
Back Extension – 8 set 6 tekrar

Deltoits (Omuz)

Dumbbell Shoulder Press – 8 set 6 tekrar
Lateral Raise – 8 set 6 tekrar
Rear Deltoid – 8 set 6 tekrar
Shrug Dumbell – 8 set 6 tekrar

Triceps (Arka kol)

Lying Triceps Ext(alna press) – 8 set 6 tekrar
Cable Push Down – 8 set 6 tekrar

Biceps (Ön kol)

Dumbbell Curl – 8 set 6 tekrar
Hammer Curl – 8 set 6 tekrar