Hacim Egzersizleri (Resim ve Açıklamalarıyla - AnimalPak)

venom_LORD dedi:
arkadaslar animal pak in sitesinde gous hareketlerini gosterdii kisimda yanlis var.. burdada yanlis var cunku deistirilmeden tercume edilerek konmus.. dar tutus bench pres hareketi triceps hareketideir.. ma orda da burda da gous hareketui olarak gosterilmis.. buyuk bir hata bence..sizinde dikkatinizi cekmedimi !
Genişletmek için tıkla...

Close Grip Bench Press te dirsekler yana dogru açılırsa göğsün iç kısımları araları doldurmak için kullanılır fakat dirseklere yere dikse yük tricepslere biner ve hareket triceps hareketine dönüşür resimdede dikkat ettiysen yanlara açıyor o yüzden göğüs hareketi olarak gösterilmişbench_O
 
Bu haraketlerin hacim kazanma konusunda ne kadar etkili sizce bu programı max-ot benzeri bir program olarak farzedip az tekrarlar ve çok ağırlık ile birşeltirip devam etmem iyi olurmu sizce. 7 aydır body yapıyorum acaba yoğunluk çalışmasına geçsem iyi olurmu..
 
üzerinden zaman geçtiği için bazı resimler silinmiş , ilgilenme şansınız var mı ??
 
Resim linklerinin yenilenmesi gerekiyor düzeltirmisiniz
 
desperados dedi:
7 aydır body yapıyorum. Dengeli ve yeterli bilinçli beslenmeye çalışıyorum ama hacimsizlikten şikayetçiyim. Antremanlarda bu programı tavsiye edermisiniz. Kaç set ve ne şiddette ağırlık artırmasına gitmeliyim. Amacım hacim kazanmak teşekkürler..
Genişletmek için tıkla...

Resimdeki şekli 7 ayda yaptıysan bence manken vücudu çalışmalısın. Çok estetik bir kas yapın var hacimli hayvani vücut yapıp içine etme derim ben. İyi çalışmalar.
 
saykopat dedi:
Resimdeki şekli 7 ayda yaptıysan bence manken vücudu çalışmalısın. Çok estetik bir kas yapın var hacimli hayvani vücut yapıp içine etme derim ben. İyi çalışmalar.
Genişletmek için tıkla...

Zevkler ve renkler tartışılmaz. Dediğin gibi vücudu estetik, senin tabirinle hayvani bir vücududa olsa estetik olabilir. Öyle hayvani vücutta ha deyince olmuyor.
 
kaç tekrarla çalısabiliriz bu programı çok ağır calısacağımız için hangi tekrarlar daha uygundur hacim calısması için
 
desperados dedi:
Bu haraketlerin hacim kazanma konusunda ne kadar etkili sizce bu programı max-ot benzeri bir program olarak farzedip az tekrarlar ve çok ağırlık ile birşeltirip devam etmem iyi olurmu sizce. 7 aydır body yapıyorum acaba yoğunluk çalışmasına geçsem iyi olurmu..
Genişletmek için tıkla...

bencede hacim yapma böyle çok güzel gözüküyor hacim ayrı güzeldir tabi sen bilirsin
 
beyler resimler gorunmuyorsa o kalın fontlu yazıları seçin kopyala+yapıştır yapın google'a yüzlerce resimden en anlaşılır olanı bulursunuz..

Ayrıca herkesin programındaki hareketlerin basit görülmemesi gerektiğini gösteriyor animalpak
 
hedef "hacım "ise salt , bu "sarcoplasmic hipertrofi "ile çok yakından ilgili bir konsepttir...yani, bandların enine genişlemesi paralelinde kasların likit ile dolması ve büyümesi...)
 
@ercan bence çok konulara farklı açılardan yaklaşıyorsun
buda çok hoşuma gidiyor
bilgilerini paylaşmaya devam et bizleri ihmal etme
:)
 
sağolasınız da, ben konuya farklı konudan falan yaklaşmıyorum ki ?!...bunlar zaten " antrenörlerin "bilmeleri gereken şeyler ...

kısaca , yeni şeyler falan değil...

sporun türü ne olursa olsun antrenörler , çalıştırıcılar bunları bilir ...)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı