hacim için önerileriniz ve yardımlarınız...

[serdar1907]

spora ara vermiştim. sporu bıraktıgımda 75 kiloydum. boyum 1.83 kilo düştü 72 ye bu da moralimi bozdu. spora tekrar başlıcam. elimde optimum whey hardline creatine bulunmakta. bunların yanına hardline pro gainer 4,5 kg almayı düşünüyorum. önce karbonhidratı bitirdikten sonra elimdeki optimum wheyi kullanmayı düşünüyorum. sizce ne yapmalıyım 80 kilo olmak istiyorum.?

 

[YaheLL35]

gainerlara güvenme sağlıksız kilo alırsın ve genellikle göbek yapar.kendine bir diyet hazırla ne yediğini bil karbonhidratı yükselt komplekslerden git.meyvedir bulgurdur vs.